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適合卵巢癌的運(yùn)動(dòng)有哪些

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卵巢癌患者適合的運(yùn)動(dòng)主要有散步、瑜伽、游泳、八段錦、上肢抗阻訓(xùn)練等低強(qiáng)度有氧和柔韌性運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)需根據(jù)治療階段和體能狀況調(diào)整強(qiáng)度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或腹部受壓動(dòng)作。

1、散步

每日30分鐘低強(qiáng)度散步有助于改善心肺功能，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)緩解化療后便秘。建議選擇平坦路面，穿著減震運(yùn)動(dòng)鞋，可分次完成。若出現(xiàn)頭暈或關(guān)節(jié)疼痛需立即停止，治療后骨髓抑制期應(yīng)減少戶外活動(dòng)時(shí)間。

2、瑜伽

改良式瑜伽通過(guò)腹式呼吸和舒緩體式幫助緩解焦慮，推薦貓牛式、嬰兒式等避免腹部擠壓的動(dòng)作。練習(xí)時(shí)需使用輔助墊保護(hù)手術(shù)切口，淋巴水腫患者應(yīng)避免手臂過(guò)度伸展。術(shù)后2個(gè)月內(nèi)禁止扭轉(zhuǎn)體式。

3、游泳

溫水泳池中蛙泳或水中行走可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，水溫需保持在30-32℃。需避開(kāi)血小板低下期，導(dǎo)管護(hù)理患者應(yīng)使用防水敷料。每周2-3次，每次不超過(guò)20分鐘為宜。

4、八段錦

傳統(tǒng)養(yǎng)生功法八段錦通過(guò)緩慢牽拉改善淋巴回流，特別適合調(diào)理氣血。重點(diǎn)練習(xí)雙手托天理三焦、調(diào)理脾胃須單舉等招式，避免下蹲幅度過(guò)大?；熎陂g可縮短至10分鐘/次。

5、上肢抗阻訓(xùn)練

使用1-2公斤啞鈴或彈力帶進(jìn)行肩臂訓(xùn)練，能預(yù)防肌肉萎縮和淋巴水腫。每組動(dòng)作重復(fù)8-12次，每周3次。腹水患者需避免瓦氏呼吸，術(shù)后6周內(nèi)不宜進(jìn)行。

運(yùn)動(dòng)前后需監(jiān)測(cè)心率變化，靶心率應(yīng)控制在220-年齡×50%-70%范圍內(nèi)。治療間歇期可逐步增加運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)，但出現(xiàn)異常陰道出血、持續(xù)骨痛或呼吸困難需立即停止。營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方面，每日需保證1.2-1.5克/公斤體重的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)。建議在康復(fù)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，定期復(fù)查CA125和體能評(píng)估調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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