增強抵抗力和免疫力可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C、鋅、硒及益生菌的食物，也可以遵醫(yī)囑使用匹多莫德口服液、脾氨肽口服凍干粉、轉(zhuǎn)移因子口服溶液、香菇菌多糖片、胸腺肽腸溶片等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行綜合調(diào)理，并做好日常健康管理。

一、食物

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

優(yōu)質(zhì)蛋白是構成免疫細胞和抗體的基礎物質(zhì)，有助于維持免疫系統(tǒng)的正常功能。適量攝入魚肉、蝦肉、雞胸肉、雞蛋、牛奶、大豆等食物，可以為身體提供必需氨基酸，促進免疫球蛋白的合成。長期蛋白質(zhì)攝入不足可能導致免疫功能下降，增加感染風險。日常飲食應注意均衡搭配，將優(yōu)質(zhì)蛋白食物分散到三餐中，避免一次性過量攝入，以免增加胃腸負擔。

2、維生素C

維生素C具有抗氧化作用，能保護免疫細胞免受自由基損傷，并促進白細胞功能。新鮮蔬菜水果是維生素C的主要來源，例如西藍花、獼猴桃、橙子、草莓、鮮棗等。維生素C是水溶性維生素，身體無法儲存，需要每日從膳食中補充。烹飪時應注意減少高溫長時間加熱，以保留更多營養(yǎng)素。對于普通人群，通過飲食補充通常足夠，無須額外服用大劑量補充劑。

3、鋅

鋅參與體內(nèi)多種酶的活性調(diào)節(jié)，對于免疫細胞的發(fā)育和功能至關重要。缺鋅可能導致淋巴細胞數(shù)量減少，削弱機體防御能力。富含鋅的食物包括生蠔、牛肉、豬肝、堅果如核桃和腰果、豆類等。通過日常飲食適量補充鋅元素，有助于維持皮膚和黏膜的完整性，構成抵御病原體的第一道防線。需注意鋅的補充應適量，過量攝入可能干擾其他礦物質(zhì)如銅的吸收。

4、硒

硒是谷胱甘肽過氧化物酶的重要組成部分，這種酶能幫助清除體內(nèi)過氧化物，維護免疫細胞的穩(wěn)定。動物內(nèi)臟、海產(chǎn)品如金槍魚和帶魚、肉類、蘑菇以及富硒地區(qū)產(chǎn)的谷物都含有硒。適量補硒有助于增強機體對病毒的抵抗力。我國部分地區(qū)土壤硒含量較低，可能導致食物中硒含量不高，但通過多樣化飲食通?？梢詽M足需求，無須刻意追求高硒食物。

5、益生菌

益生菌主要通過調(diào)節(jié)腸道菌群平衡來增強免疫力，人體約70%的免疫細胞分布在腸道。酸奶、開菲爾、泡菜、豆豉等發(fā)酵食品中含有天然益生菌。健康的腸道菌群有助于維持腸道屏障功能，抑制有害菌生長，并刺激免疫系統(tǒng)發(fā)育。選擇酸奶時應關注產(chǎn)品標簽，確保含有活菌。對于胃腸功能較弱的人群，初次嘗試發(fā)酵食物應從少量開始，觀察身體反應。

二、藥物

1、匹多莫德口服液

匹多莫德口服液是一種免疫刺激劑，適用于細胞免疫功能低下患者，如用于反復發(fā)作的呼吸道感染、耳鼻喉感染等輔助治療。該藥通過刺激非特異性免疫反應，增強巨噬細胞和自然殺傷細胞的活性。使用此類藥物必須在醫(yī)生明確診斷免疫功能低下后進行，不可作為常規(guī)保健品自行服用。用藥期間應定期復查，評估免疫功能改善情況。

2、脾氨肽口服凍干粉

脾氨肽口服凍干粉是從健康動物脾臟中提取的多肽及核苷酸混合物，屬于免疫調(diào)節(jié)藥。可用于治療細胞免疫功能失調(diào)、免疫缺陷以及自身免疫性疾病，如配合治療支氣管哮喘、過敏性鼻炎等。它能夠傳遞免疫信息，觸發(fā)一系列免疫反應。使用前需溶解于涼開水或純凈水中，且對動物脾臟來源物質(zhì)過敏者禁用。用藥需在醫(yī)生指導下進行，并監(jiān)測相關免疫指標。

3、轉(zhuǎn)移因子口服溶液

轉(zhuǎn)移因子口服溶液是從健康豬或牛脾臟中提取的小分子多肽和核苷酸，用于治療病毒性或霉菌性細胞內(nèi)感染，如帶狀皰疹、流行性乙型腦炎等，對惡性腫瘤可作為輔助治療劑。其作用是將供體的細胞免疫信息轉(zhuǎn)移給受體，使受體淋巴細胞增敏。本品為處方藥，須憑醫(yī)師處方購買和使用，對本品任何成分過敏者禁用。它不具抗原性，使用相對安全。

4、香菇菌多糖片

香菇菌多糖片是從香菇子實體中提取的葡聚糖，具有免疫調(diào)節(jié)作用，可用于慢性乙型肝炎、消化道腫瘤的放化療輔助治療，以及因免疫功能低下引起的各種疾病。它能激活巨噬細胞，提高自然殺傷細胞活性，誘導干擾素生成。作為中成藥，其起效相對溫和。服用期間忌油膩食物，感冒發(fā)熱病人不宜服用。應在醫(yī)生辨證指導下使用，不可自行長期服用。

5、胸腺肽腸溶片

胸腺肽腸溶片是一種免疫調(diào)節(jié)藥，主要成分為胸腺肽，可用于治療各種原發(fā)性或繼發(fā)性T細胞缺陷病，某些自身免疫性疾病，以及腫瘤的輔助治療。它能促使T淋巴細胞成熟，增強細胞免疫功能。本品為腸溶片，應整片吞服，不得嚼碎。對本品成分過敏者禁用，過敏體質(zhì)者慎用。使用免疫增強劑需有明確的臨床指征，并排除活動性自身免疫性疾病可能。

增強免疫力是一個系統(tǒng)工程，單純依賴某一種食物或藥物難以達到理想效果。日常應保持均衡膳食，確保各類營養(yǎng)素的充足攝入，特別要重視早餐質(zhì)量。規(guī)律進行中等強度的有氧運動，如快走、游泳、騎行，每周堅持數(shù)次，有助于改善血液循環(huán)和免疫細胞運輸。保證充足且高質(zhì)量的睡眠，避免長期熬夜，因為睡眠期間是免疫系統(tǒng)修復和記憶形成的重要時段。學會管理壓力，通過冥想、興趣愛好等方式放松身心，長期精神緊張會抑制免疫功能。同時，戒煙限酒，保持良好的個人衛(wèi)生習慣，按時接種疫苗，構建全面的健康防御體系。如果自覺免疫力持續(xù)低下，反復感染，務必及時就醫(yī)，查明原因，進行針對性干預。