增強(qiáng)免疫力和抵抗力可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)素的食物，也可以遵醫(yī)囑使用胸腺肽腸溶片、匹多莫德口服溶液、脾氨肽口服凍干粉、香菇菌多糖片、玉屏風(fēng)顆粒等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物

優(yōu)質(zhì)蛋白是構(gòu)成免疫細(xì)胞和抗體的基礎(chǔ)物質(zhì)，適量攝入有助于維持免疫系統(tǒng)的正常功能。常見的食物包括雞蛋、牛奶、魚肉、去皮的禽肉以及大豆制品。這些食物提供的氨基酸種類齊全，易于人體吸收利用，能夠?yàn)槊庖呦到y(tǒng)的更新和修復(fù)提供原料。日常飲食中應(yīng)保證這類食物的適量攝入，但需注意烹飪方式，以蒸、煮、燉為主，避免油炸和過(guò)度加工，以減少不必要的脂肪攝入。

2、富含維生素C的食物

維生素C是一種強(qiáng)效抗氧化劑，能夠保護(hù)免疫細(xì)胞免受氧化損傷，并促進(jìn)抗體的形成。新鮮蔬菜水果是其主要來(lái)源，例如西藍(lán)花、彩椒、獼猴桃、草莓和橙子。維生素C在人體內(nèi)無(wú)法自行合成，必須從食物中獲取。由于維生素C不耐高溫且易溶于水，在清洗和烹調(diào)過(guò)程中容易流失，因此建議多吃新鮮生食的蔬果，或采用快速焯水、急火快炒的方式，以最大程度保留其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

3、富含鋅的食物

鋅元素參與體內(nèi)多種酶的構(gòu)成，對(duì)免疫細(xì)胞的發(fā)育和功能維持至關(guān)重要。貝殼類海產(chǎn)品如牡蠣、扇貝，以及紅肉、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果和全谷類食物都含有較為豐富的鋅。缺鋅可能導(dǎo)致免疫力下降，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。通過(guò)日常飲食補(bǔ)充鋅是安全有效的方式，但應(yīng)注意均衡攝入，動(dòng)物性食物中的鋅吸收率高于植物性食物。對(duì)于素食者，可以適當(dāng)增加豆類和堅(jiān)果的攝入量。

4、富含硒的食物

硒具有抗氧化作用，能夠幫助減少體內(nèi)炎癥反應(yīng)，支持免疫系統(tǒng)正常工作。富含硒的食物主要有巴西堅(jiān)果、海產(chǎn)品如金槍魚和蝦、動(dòng)物內(nèi)臟以及蘑菇。硒的攝入需要適量，過(guò)量反而可能對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。通過(guò)多樣化的飲食來(lái)獲取硒是理想選擇，例如每周吃一到兩次海產(chǎn)品，偶爾食用少量堅(jiān)果。不建議盲目依賴補(bǔ)充劑，應(yīng)從天然食物中獲取。

5、富含益生菌的食物

腸道是人體重要的免疫器官，維持腸道菌群平衡有助于增強(qiáng)整體免疫力。富含益生菌的食物包括酸奶、開菲爾、泡菜、豆豉等發(fā)酵食品。這些食物中的有益菌可以幫助抑制腸道內(nèi)有害菌的生長(zhǎng)，改善腸道屏障功能。選擇這類食物時(shí)，應(yīng)挑選配料表簡(jiǎn)單、含糖量低的產(chǎn)品。將其作為日常飲食的一部分，長(zhǎng)期規(guī)律食用，有助于從腸道健康層面提升抵抗力。

二、藥物

1、胸腺肽腸溶片

胸腺肽腸溶片是一種免疫調(diào)節(jié)藥，其主要成分是從動(dòng)物胸腺中提取的多肽物質(zhì)。該藥適用于治療各種原發(fā)性或繼發(fā)性T細(xì)胞缺陷病，以及某些自身免疫性疾病和病毒感染。它能夠誘導(dǎo)T淋巴細(xì)胞分化成熟，增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能。使用該藥物必須在醫(yī)生明確診斷后進(jìn)行，不可自行購(gòu)買服用。對(duì)本品過(guò)敏者禁用，正在接受免疫抑制治療的患者通常也不建議使用。

2、匹多莫德口服溶液

匹多莫德口服溶液是一種人工合成的免疫刺激劑，適用于機(jī)體免疫功能低下的患者，可用于預(yù)防感染急性期病癥，縮短病程并減輕癥狀嚴(yán)重程度。它通過(guò)刺激非特異性免疫反應(yīng)和特異性免疫反應(yīng)來(lái)發(fā)揮作用。該藥為處方藥，需要醫(yī)生根據(jù)患者的具體情況開具。常見劑型為口服溶液，便于兒童服用，但同樣須嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可用于對(duì)本品過(guò)敏者。

3、脾氨肽口服凍干粉

脾氨肽口服凍干粉是從健康動(dòng)物脾臟中提取的多肽及核苷酸類物質(zhì)，屬于免疫調(diào)節(jié)藥。它可用于治療細(xì)胞免疫功能低下、免疫缺陷以及自身免疫功能紊亂性疾病，對(duì)于反復(fù)呼吸道感染、支氣管炎等可能有一定輔助治療作用。該藥能觸發(fā)和增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫功能。使用前需用涼開水溶解，且為處方藥，須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，對(duì)本品過(guò)敏者禁用。

4、香菇菌多糖片

香菇菌多糖片是從香菇子實(shí)體中提取的多糖類物質(zhì)，具有免疫調(diào)節(jié)作用。它適用于因自身免疫功能紊亂而引起的多種疾病，可用于慢性肝炎的輔助治療，也可用于提高腫瘤患者的免疫功能。該藥能增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬功能，誘導(dǎo)干擾素生成。作為藥物使用，其劑量和療程有明確要求，患者不可將其作為普通保健品長(zhǎng)期隨意服用，必須遵醫(yī)囑，并注意觀察有無(wú)不良反應(yīng)。

5、玉屏風(fēng)顆粒

玉屏風(fēng)顆粒是一種中成藥，由黃芪、白術(shù)、防風(fēng)三味藥材組成，具有益氣、固表、止汗的功效。在中醫(yī)理論中，它適用于表虛不固，自汗惡風(fēng)，面色晄白，或體虛易感風(fēng)邪者，即西醫(yī)所說(shuō)的免疫力低下、容易感冒的人群。該藥通過(guò)補(bǔ)益肺脾之氣來(lái)增強(qiáng)衛(wèi)外功能。使用前需經(jīng)中醫(yī)師辨證，符合氣虛證候者方可使用，感冒發(fā)熱病人不宜服用，過(guò)敏體質(zhì)者慎用。

維持良好的免疫力和抵抗力是一個(gè)系統(tǒng)工程，遠(yuǎn)不止于吃某幾種食物或藥物。除了針對(duì)性的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和必要的醫(yī)療干預(yù)外，規(guī)律的生活方式是基石。這包括保證每天7到8小時(shí)的充足睡眠，讓免疫系統(tǒng)得到充分修復(fù)；堅(jiān)持每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車，以促進(jìn)血液循環(huán)和免疫細(xì)胞活躍；學(xué)會(huì)管理壓力，通過(guò)冥想、深呼吸、培養(yǎng)愛好等方式放松身心，因?yàn)殚L(zhǎng)期的精神緊張會(huì)抑制免疫功能。同時(shí)，戒煙限酒，保持健康體重，定期接種疫苗以預(yù)防特定傳染病，都是保護(hù)免疫系統(tǒng)的重要環(huán)節(jié)。建立并堅(jiān)持這些健康習(xí)慣，才能為身體構(gòu)筑起穩(wěn)固的防御長(zhǎng)城。