暈車時可適量吃生姜、酸味食物、薄荷糖、蘇打餅干、維生素B6片等食物或藥物緩解,必要時需遵醫(yī)囑使用茶苯海明片、地芬尼多片等抗暈車藥物。
生姜含有姜辣素,能抑制胃腸蠕動和胃酸分泌,減輕惡心感??芍苯咏朗承迈r姜片或飲用姜茶,每次用量約3-5克。酸味食物如山楂糕、檸檬片能刺激唾液分泌,中和胃酸,緩解嘔吐感。薄荷糖中的薄荷腦可激活口腔冷覺感受器,通過神經(jīng)反射減輕眩暈癥狀,含服1-2粒即可見效。蘇打餅干為堿性食物,能中和胃酸,避免空腹乘車導(dǎo)致的低血糖眩暈,建議乘車前30分鐘食用2-3塊。維生素B6片參與神經(jīng)遞質(zhì)合成,可調(diào)節(jié)前庭功能,預(yù)防性服用需提前1小時補(bǔ)充10-20毫克。
茶苯海明片是抗組胺類藥物,能阻斷前庭神經(jīng)傳導(dǎo),適用于中度以上暈車,常見劑型有茶苯海明咀嚼片。地芬尼多片通過改善內(nèi)耳微循環(huán)減輕眩暈,劑型包括地芬尼多口腔崩解片。東莨菪堿貼劑經(jīng)皮膚吸收抑制前庭興奮性,需乘車前4小時貼于耳后。異丙嗪片具有鎮(zhèn)靜作用,可緩解嘔吐癥狀,劑型為異丙嗪糖衣片。甲氧氯普胺片通過促進(jìn)胃排空減少惡心感,常見劑型為甲氧氯普胺分散片。以上藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,避免與酒精或鎮(zhèn)靜劑同服。
日常預(yù)防暈車應(yīng)保持充足睡眠,乘車前避免高脂飲食和空腹?fàn)顟B(tài),選擇靠前通風(fēng)座位并固定視線于遠(yuǎn)處地平線??膳浜习磯簝?nèi)關(guān)穴或佩戴防暈車手環(huán),重復(fù)進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。若頻繁出現(xiàn)嚴(yán)重暈車癥狀,建議就醫(yī)排查前庭功能障礙或頸椎病變等潛在疾病,必要時進(jìn)行前庭康復(fù)訓(xùn)練。
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