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女生如何瘦肚腩

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現(xiàn)在的上班族每天坐在辦公室里面長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，肚子上面的肥肉會(huì)比較多，想要瘦肚腩就可以早晨空腹喝水，晚餐少吃一些，吃飯之前吃番茄，飯后散步，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)小腹，晚上睡覺需要采用側(cè)臥位的姿勢(shì)。

每一個(gè)女生都希望自己的身材是好的，就好像是模特一樣，但因?yàn)楦鞣N各樣的原因，沒有辦法很好的保持身材，肚子上面出現(xiàn)贅肉想要瘦肚腩，就應(yīng)該注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，下面就給大家介紹一下女生如何瘦肚腩。
　　1、晨起喝水
　　肚子上面出現(xiàn)很多贅肉可能是便秘造成的，當(dāng)水分?jǐn)z入不足的時(shí)候，便秘出現(xiàn)幾率就非常高，所以每天早上起來(lái)以后喝一些水就能促進(jìn)排便，讓身體里面的有害物質(zhì)及時(shí)排出，還可以多吃豆類食物以及香蕉。
　　2、晚餐少吃些
　　晚餐不要吃得過多，否則就會(huì)讓肥胖更加嚴(yán)重，晚餐應(yīng)該以清淡飲食為主，睡前4個(gè)小時(shí)吃晚餐不容易發(fā)胖，有肚腩的女性晚餐更應(yīng)該早點(diǎn)吃，這樣才有更加充分的時(shí)間消化食物，讓身材變得越來(lái)越好。
　　3、飯前吃番茄
　　番茄里面的纖維素含量豐富，可以把多余的脂肪吸附后排出到身體之外，吃飯之前吃一個(gè)番茄，腸道就不會(huì)吸收過多脂肪，能達(dá)到很好的瘦肚腩作用。
　　4、飯后散步30分鐘
　　晚上吃完飯以后一定不要馬上躺在床上，應(yīng)該適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，飯后散步30分鐘，就可以讓食物更好的消化，但是不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓腸道蠕動(dòng)速度變得比較快。
　　5、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)小腹
　　在日常生活中可以跳肚皮舞，練習(xí)瑜伽，時(shí)間長(zhǎng)了就能夠讓肚腩慢慢消失，能夠讓小腹變得更加平坦。
　　6、側(cè)睡
　　晚上睡覺采用側(cè)臥位就可以起到很好的促進(jìn)循環(huán)以及促進(jìn)消化作用，能夠讓更多的卡路里被消耗掉，如果吃得多又采用仰臥的方式睡覺，就會(huì)讓過多的脂肪堆積在小腹部位，這樣就會(huì)讓肚子肥肉變得越來(lái)越多，所以養(yǎng)成良好的睡覺姿勢(shì)也相當(dāng)重要。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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