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如何預(yù)防食物過(guò)敏

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想要預(yù)防食物過(guò)敏的發(fā)生，那么首先要保證充足的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)可以降低人體毛細(xì)血管的通透性減少皮膚過(guò)敏的幾率；其次要保證充足的維生素C，維生素C可以緩解過(guò)敏這種不良癥狀；最后，需要補(bǔ)充益生菌，益生菌可以保持小腸粘膜的通透性。

現(xiàn)實(shí)生活之中，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，最容易受到傷害的一種疾病之一，就是發(fā)生食物過(guò)敏這種不良癥狀。因此，為了預(yù)防食物過(guò)敏的發(fā)生，有必要調(diào)理好自己的身體。那么，應(yīng)該如何預(yù)防食物過(guò)敏的發(fā)生呢？下面讓我們了解一下吧。
　　①保證充足鈣質(zhì)
　　鈣能夠降低毛細(xì)血管通透性，減少血液中容易導(dǎo)致過(guò)敏的物質(zhì)外滲到組織液引起皮膚過(guò)敏，從而可緩解皮膚瘙癢和水腫。補(bǔ)鈣的最佳膳食來(lái)源是奶及其奶制品，因此即使添加副食后，也要保證每日奶的攝入量，最好每天達(dá)到300毫升奶。兩歲以前建議堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)或嬰幼兒配方奶粉，兩歲以后可逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)槠胀ㄅＤ?。除了奶制品，北豆腐鈣含量較豐富，燉豆腐、豆腐羹、豆腐湯均可；綠葉菜也含有較多鈣，做成菜泥或炒菜之前最好沸水焯以除去影響鈣吸收的草酸。
　　②保證充足維生素C
　　維生素C可促進(jìn)毛細(xì)血管主要成分膠原蛋白的合成，從而降低血管通透性，緩解過(guò)敏癥狀。水果和蔬菜維生素C含量較豐富，建議保證孩子每天攝入量。水果能夠作為三餐兩點(diǎn)中的兩點(diǎn)，上午10點(diǎn)多、下午4點(diǎn)多給寶寶加餐。蔬菜沸水焯10秒后涼拌或急火快炒有利于減少維生素C損失。
　　③補(bǔ)充益生菌
　　腸道菌群平衡有利于保持小腸黏膜的正常通透性。倘若確診孩子腸道菌群失調(diào)，建議補(bǔ)充益生菌，可到藥店選擇益生菌的制劑，最好是腸溶性的菌制劑；但不建議給寶寶喝市面上暢銷(xiāo)的益生菌飲品，因?yàn)槌袩豳u(mài)益生菌飲品含糖量很高，會(huì)增加寶寶齲齒和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)；而且益生菌飲品多冷藏，其溫度對(duì)孩子?jì)赡鄣哪c道也是一種刺激。

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