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怎樣預(yù)防腦梗

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預(yù)防腦梗可通過控制基礎(chǔ)疾病、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。腦梗通常與高血壓、高血脂、糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化等因素有關(guān)。

1、控制基礎(chǔ)疾病

高血壓、高血脂和糖尿病是腦梗的重要危險(xiǎn)因素。建議定期監(jiān)測血壓，遵醫(yī)囑服用降壓藥如苯磺酸氨氯地平片；血脂異常者需使用阿托伐他汀鈣片調(diào)節(jié)；糖尿病患者應(yīng)通過二甲雙胍片等藥物控制血糖。長期穩(wěn)定控制指標(biāo)可降低血管病變風(fēng)險(xiǎn)。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

采用低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入不超過5克。增加蔬菜水果和全谷物攝入，如西藍(lán)花、燕麥等富含膳食纖維的食物。適量食用深海魚類補(bǔ)充不飽和脂肪酸，減少動(dòng)物內(nèi)臟等高膽固醇食物。避免含反式脂肪酸的加工食品。

3、保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車。運(yùn)動(dòng)可改善血液循環(huán)，增強(qiáng)血管彈性。中老年人可選擇太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免突然劇烈活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分，防止血液黏稠度增高。

4、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會(huì)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，增加血栓形成概率。建議完全戒煙，避免二手煙暴露。男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。長期過量飲酒可能導(dǎo)致高血壓和心房顫動(dòng)，間接誘發(fā)腦梗。

5、定期體檢

40歲以上人群每年應(yīng)進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲、經(jīng)顱多普勒等血管檢查。關(guān)注同型半胱氨酸、纖維蛋白原等血液指標(biāo)異常。存在房顫者需評(píng)估抗凝治療必要性，如使用利伐沙班片預(yù)防血栓。早期發(fā)現(xiàn)血管病變可及時(shí)干預(yù)。

預(yù)防腦梗需建立長期健康管理意識(shí)。保持情緒穩(wěn)定，避免過度疲勞和熬夜。冬季注意保暖，防止血管痙攣。出現(xiàn)頭暈、肢體麻木等先兆癥狀時(shí)立即就醫(yī)。建議家屬學(xué)習(xí)急救知識(shí)，掌握識(shí)別腦梗早期表現(xiàn)的能力，如突發(fā)口角歪斜、單側(cè)肢體無力等，爭取在黃金救治時(shí)間內(nèi)獲得專業(yè)治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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