經(jīng)期體重可能下降也可能上升,具體與激素變化、飲食運(yùn)動等因素有關(guān)。
部分女性在經(jīng)期前因雌激素水平升高導(dǎo)致水鈉潴留,體重可能增加1-3斤,而月經(jīng)來潮后隨著激素水平回落,潴留的水分排出體外,體重可能較經(jīng)前下降。經(jīng)期前列腺素分泌增加可能促進(jìn)胃腸蠕動,部分人會出現(xiàn)輕微腹瀉,也可能造成體重短暫降低。若經(jīng)期食欲減退或刻意控制飲食,熱量攝入減少也會導(dǎo)致體重下降。
少數(shù)女性經(jīng)期體重?zé)o明顯變化或反而上升。經(jīng)期基礎(chǔ)代謝率會略微提高,但若因補(bǔ)血需求增加高熱量食物攝入,或缺乏運(yùn)動導(dǎo)致脂肪堆積,可能抵消水分流失帶來的體重變化。多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病患者經(jīng)期體重波動可能更顯著。
建議經(jīng)期保持均衡飲食,適量補(bǔ)充富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜,避免過度節(jié)食或暴飲暴食。每周進(jìn)行3-5次低強(qiáng)度運(yùn)動如散步、瑜伽,有助于維持體重穩(wěn)定。若經(jīng)期體重持續(xù)異常波動超過5斤,或伴隨嚴(yán)重水腫、頭痛等癥狀,需就醫(yī)排查甲狀腺功能異常、激素紊亂等潛在疾病。
0次瀏覽 2026-01-11
0次瀏覽 2026-01-11
0次瀏覽 2026-01-11
0次瀏覽 2026-01-11
0次瀏覽 2026-01-11
0次瀏覽 2026-01-11
0次瀏覽 2026-01-11
0次瀏覽 2026-01-11
0次瀏覽 2026-01-11
0次瀏覽 2026-01-11
0次瀏覽 2026-01-11
0次瀏覽 2026-01-11
0次瀏覽 2026-01-11
837次瀏覽 2023-08-28
0次瀏覽 2026-01-11
0次瀏覽 2026-01-11
0次瀏覽 2026-01-11
0次瀏覽 2026-01-11
0次瀏覽 2026-01-11
0次瀏覽 2026-01-11
769次瀏覽 2024-01-05
0次瀏覽 2026-01-11
163次瀏覽
87次瀏覽
207次瀏覽
298次瀏覽
261次瀏覽