手筋痛可通過熱敷、制動休息、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。手筋痛通常由肌肉勞損、腱鞘炎、腕管綜合征、風濕性關(guān)節(jié)炎、痛風性關(guān)節(jié)炎等原因引起。
熱敷有助于促進局部血液循環(huán),緩解肌肉緊張和疼痛。使用溫熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位,每次15-20分鐘,每日2-3次。熱敷適用于肌肉勞損或輕微炎癥引起的手筋痛,注意溫度不宜過高,避免燙傷皮膚。
減少手部活動,避免重復性動作或過度用力,必要時使用護腕或夾板固定。制動休息適用于腱鞘炎或腕管綜合征早期,可減輕肌腱與鞘膜的摩擦。建議在急性疼痛期完全休息1-2天,后期逐步恢復輕度活動。
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥緩解疼痛和炎癥。風濕性關(guān)節(jié)炎患者可能需要甲氨蝶呤片,痛風性關(guān)節(jié)炎患者可使用秋水仙堿片。藥物需在醫(yī)生指導下使用,避免自行調(diào)整劑量。
超聲波治療、沖擊波治療或低頻電刺激可促進組織修復,適用于慢性腱鞘炎或腕管綜合征。物理治療需由專業(yè)康復師操作,一般10-15次為一個療程。治療期間需配合手部功能鍛煉,防止肌肉萎縮。
對于保守治療無效的嚴重腕管綜合征或腱鞘狹窄,可能需行腕管松解術(shù)或腱鞘切開術(shù)。術(shù)后需進行3-4周康復訓練,逐步恢復手部功能。手術(shù)治療通常是最后選擇,適用于神經(jīng)壓迫癥狀明顯或肌腱粘連嚴重的患者。
日常應(yīng)避免長時間重復性手部動作,工作時注意姿勢調(diào)整,使用符合人體工學的工具。飲食上可增加富含維生素B族的食物如全谷物、瘦肉,有助于神經(jīng)修復。若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨麻木無力,建議及時就醫(yī)排查頸椎病、糖尿病周圍神經(jīng)病變等潛在疾病。冬季注意手部保暖,運動前充分熱身,防止肌腱拉傷。
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