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影響血糖高的因素有哪些

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影響血糖高的因素主要有遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、藥物副作用等。

1、遺傳因素

家族中有糖尿病病史的人群，患高血糖的概率較高。糖尿病具有明顯的遺傳傾向，若父母或直系親屬患有糖尿病，子女需定期監(jiān)測(cè)血糖。這類人群應(yīng)避免高糖飲食，保持規(guī)律作息，必要時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物干預(yù)。

2、不良飲食習(xí)慣

長(zhǎng)期攝入高糖、高脂食物會(huì)導(dǎo)致血糖升高。精制碳水化合物如白米飯、糕點(diǎn)等消化吸收快，易引起血糖波動(dòng)。建議增加膳食纖維攝入，選擇全谷物、蔬菜等低升糖指數(shù)食物，減少含糖飲料和甜食的攝入。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不足會(huì)導(dǎo)致胰島素敏感性下降，肌肉組織對(duì)葡萄糖的利用減少。規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等能幫助控制血糖，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。久坐人群應(yīng)每隔1小時(shí)起身活動(dòng)，避免血糖持續(xù)升高。

4、肥胖

腹部脂肪堆積會(huì)干擾胰島素正常作用，導(dǎo)致胰島素抵抗。體重指數(shù)超過(guò)24的人群需通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)減重，將腰圍控制在男性90厘米、女性85厘米以內(nèi)。減重5%-10%即可顯著改善血糖水平。

5、藥物副作用

某些藥物如糖皮質(zhì)激素、噻嗪類利尿劑等可能引起血糖升高。長(zhǎng)期服用這些藥物的人群應(yīng)定期檢測(cè)血糖，必要時(shí)咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案。突然停用降糖藥也可能導(dǎo)致反彈性高血糖。

控制血糖需要綜合管理，建議保持均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，維持健康體重，定期監(jiān)測(cè)血糖指標(biāo)。避免熬夜和過(guò)度勞累，戒煙限酒。出現(xiàn)多飲、多尿、體重下降等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化控糖方案。糖尿病患者需遵醫(yī)囑用藥，不可自行調(diào)整藥物劑量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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