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正常的血壓是多少

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正常血壓范圍是收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測量結(jié)果受測量時(shí)間、情緒狀態(tài)、測量姿勢等因素影響，建議多次測量取平均值。

血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，分為收縮壓和舒張壓。收縮壓是心臟收縮時(shí)血液對(duì)血管壁的最高壓力，舒張壓是心臟舒張時(shí)血液對(duì)血管壁的最低壓力。測量血壓前應(yīng)保持安靜狀態(tài)5-10分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)、吸煙、飲酒或飲用咖啡等可能影響血壓的因素。測量時(shí)取坐位，手臂與心臟保持同一水平，袖帶松緊適中。血壓測量結(jié)果可能因測量時(shí)間不同而有所波動(dòng)，早晨血壓可能略高于下午或晚上。情緒緊張、焦慮、疼痛或膀胱充盈等情況可能導(dǎo)致血壓暫時(shí)性升高。測量時(shí)應(yīng)保持環(huán)境安靜，避免交談或移動(dòng)。血壓計(jì)應(yīng)定期校準(zhǔn)，確保測量結(jié)果準(zhǔn)確。電子血壓計(jì)與水銀血壓計(jì)測量結(jié)果可能存在輕微差異，建議使用經(jīng)過驗(yàn)證的血壓計(jì)進(jìn)行測量。

建議保持健康的生活方式有助于維持正常血壓。每日食鹽攝入量不超過5克，減少腌制食品、加工食品等高鹽食物的攝入。適量食用富含鉀的食物如香蕉、土豆、菠菜等有助于鈉的排出。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、騎自行車等。保持健康體重，體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。避免過量飲酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。戒煙有助于降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。保證充足睡眠，每日睡眠時(shí)間7-8小時(shí)。定期監(jiān)測血壓，40歲以上人群每年至少測量一次血壓。有高血壓家族史或超重人群應(yīng)增加測量頻率。發(fā)現(xiàn)血壓異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行進(jìn)一步檢查或治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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