膝蓋上方內側肌肉疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。膝蓋上方內側肌肉疼通常由肌肉拉傷、滑膜炎、骨關節(jié)炎、韌帶損傷、鵝足滑囊炎等原因引起。
1、休息制動
急性期應停止運動并減少患肢負重，避免上下樓梯或深蹲等動作。使用護膝或彈性繃帶固定可減輕肌肉牽拉，建議臥床時抬高患肢促進靜脈回流。
2、冷敷熱敷
損傷48小時內用冰袋冷敷15-20分鐘/次，每日3-4次。48小時后改用熱毛巾濕敷，溫度不超過40℃，每次20分鐘，有助于改善局部血液循環(huán)。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。若存在明顯腫脹，可能需聯(lián)合地奧司明片等消腫藥物。
4、物理治療
超聲波治療可促進組織修復，沖擊波治療適用于慢性肌腱炎。超短波治療能緩解深層炎癥，建議每周2-3次，療程10-15次。
5、手術治療
對于韌帶完全斷裂或嚴重滑囊增生者，可能需關節(jié)鏡下韌帶重建術或滑囊切除術。術后需配合漸進式康復訓練恢復關節(jié)功能。
日常應避免長時間保持跪姿或盤腿坐，運動前充分熱身并佩戴運動護具。控制體重減輕膝關節(jié)負荷，可進行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強度訓練增強股四頭肌力量。飲食注意補充鈣質和維生素D，如牛奶、西藍花等，疼痛持續(xù)不緩解需及時就醫(yī)排查病因。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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