備孕期間補(bǔ)充葉酸有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，降低妊娠期貧血風(fēng)險，促進(jìn)胎盤發(fā)育，改善卵子質(zhì)量，并減少早產(chǎn)概率。

1、預(yù)防神經(jīng)管缺陷

葉酸是胎兒神經(jīng)管閉合的關(guān)鍵營養(yǎng)素，孕早期缺乏葉酸可能導(dǎo)致脊柱裂、無腦兒等畸形。建議孕前3個月開始每日補(bǔ)充400微克葉酸，持續(xù)至孕后12周。神經(jīng)管缺陷多發(fā)生在受孕后21-28天，此時多數(shù)孕婦尚未察覺懷孕，提前補(bǔ)充尤為重要。

2、降低貧血風(fēng)險

葉酸參與紅細(xì)胞生成，備孕期間充足攝入可預(yù)防巨幼細(xì)胞性貧血。妊娠期血容量增加會導(dǎo)致生理性貧血，孕前儲備足夠葉酸能減輕癥狀。動物肝臟、深綠色蔬菜等食物含天然葉酸，但烹飪損失率較高，需配合補(bǔ)充劑使用。

3、促進(jìn)胎盤發(fā)育

葉酸通過支持DNA合成加速胎盤血管形成，保障胎兒營養(yǎng)供給。胎盤功能不全可能引發(fā)胎兒生長受限，孕前補(bǔ)充可使胎盤絨毛更發(fā)達(dá)。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，葉酸充足孕婦的胎盤重量及厚度更接近理想標(biāo)準(zhǔn)。

4、改善卵子質(zhì)量

葉酸參與卵母細(xì)胞減數(shù)分裂，能降低染色體異常概率。高齡備孕女性卵子線粒體功能下降，葉酸代謝障礙風(fēng)險增加，需檢測MTHFR基因型調(diào)整劑量。聯(lián)合維生素B12補(bǔ)充可優(yōu)化同型半胱氨酸代謝水平。

5、減少早產(chǎn)風(fēng)險

葉酸抗炎特性可抑制子宮收縮相關(guān)前列腺素分泌，降低34周前早產(chǎn)概率。Meta分析顯示規(guī)律補(bǔ)充葉酸孕婦的早產(chǎn)率下降明顯。對于有早產(chǎn)史者，建議孕前6個月開始補(bǔ)充并監(jiān)測宮頸長度。

備孕期間除每日補(bǔ)充葉酸片外，應(yīng)同步攝入富含葉酸的食物如菠菜、蘆筍、牛油果等，避免高溫烹煮破壞營養(yǎng)素。男性備孕時同樣需要補(bǔ)充葉酸以提高精子質(zhì)量，建議雙方共同進(jìn)行孕前檢查。長期服用抗癲癇藥或避孕藥者需提前檢測葉酸水平，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下增加劑量。備孕階段需戒煙戒酒，保持適度運(yùn)動，建立規(guī)律作息以優(yōu)化葉酸吸收利用率。