早上起來手腫可能由睡眠姿勢不當(dāng)、飲水過量、局部受壓、過敏反應(yīng)、心臟或腎臟疾病等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、控制飲水量、避免局部受壓、抗過敏治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。
1、睡眠姿勢不當(dāng)
睡眠時(shí)手臂長時(shí)間受壓可能導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，引起手部腫脹。這種情況通常表現(xiàn)為單側(cè)手腫，起床活動(dòng)后逐漸緩解。建議避免側(cè)臥時(shí)壓迫手臂，可嘗試仰臥或使用枕頭墊高手臂。
2、飲水過量
睡前過量飲水可能導(dǎo)致體內(nèi)水分潴留，引起手部及面部輕度水腫。這種情況多表現(xiàn)為雙側(cè)對(duì)稱性腫脹，晨起后1-2小時(shí)可自行消退。建議睡前2小時(shí)限制飲水量，避免高鹽飲食。
3、局部受壓
手鐲、手表等飾品過緊或睡衣袖口束縛可能導(dǎo)致局部淋巴回流受阻，出現(xiàn)局限性腫脹。解除壓迫因素后腫脹可較快消退。睡眠時(shí)應(yīng)摘除手部飾品，選擇寬松舒適的睡衣。
4、過敏反應(yīng)
接觸床單、被褥中的塵螨或洗滌劑殘留可能引發(fā)過敏反應(yīng)，導(dǎo)致手部血管神經(jīng)性水腫。常伴有皮膚瘙癢、發(fā)紅等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用氯雷他定片、西替利嗪片等抗組胺藥物，同時(shí)更換低敏床上用品。
5、心臟或腎臟疾病
心力衰竭、腎病綜合征等疾病可能導(dǎo)致水鈉潴留，引發(fā)晨起對(duì)稱性全身水腫。多伴有呼吸困難、尿量減少等癥狀。需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行心電圖、腎功能等檢查，遵醫(yī)囑使用呋塞米片、螺內(nèi)酯片等利尿藥物。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免熬夜；睡眠時(shí)保持肢體自然舒展，定期更換床品；控制晚餐鹽分和飲水量，減少高鹽食品攝入；觀察腫脹是否伴隨其他癥狀，如持續(xù)不緩解或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查；適當(dāng)進(jìn)行手部按摩和活動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)。若反復(fù)出現(xiàn)不明原因手腫，建議完善甲狀腺功能、肝腎功能等系統(tǒng)性檢查。