來月經(jīng)一般可以吃褪黑素，但需結(jié)合個體情況謹(jǐn)慎使用。褪黑素主要用于調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，月經(jīng)期間服用可能影響激素水平，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下短期小劑量使用。
月經(jīng)期間女性體內(nèi)激素波動較大，褪黑素作為松果體分泌的激素，可能干擾雌激素和孕激素的周期性變化。健康人群短期服用小劑量褪黑素通常不會顯著影響月經(jīng)周期，但可能出現(xiàn)嗜睡、頭暈等不良反應(yīng)。對于存在睡眠障礙的經(jīng)期女性，褪黑素可幫助改善因激素變化導(dǎo)致的入睡困難，但連續(xù)使用不宜超過1個月。
部分人群需特別注意褪黑素使用。多囊卵巢綜合征患者服用褪黑素可能加重內(nèi)分泌紊亂，表現(xiàn)為月經(jīng)周期延長或經(jīng)量異常。青少年女性長期使用可能抑制自身褪黑素分泌，導(dǎo)致依賴性睡眠障礙。存在自身免疫性疾病或正在服用抗凝藥物者，褪黑素可能增強藥物作用或誘發(fā)免疫反應(yīng)。
月經(jīng)期間改善睡眠可優(yōu)先選擇非藥物方式。保持臥室溫度適宜，睡前1小時避免使用電子設(shè)備，飲用溫?zé)岬呐Ｄ袒蜓蟾示詹栌兄诜潘缮硇?。若必須使用褪黑素，建議選擇劑量不超過3毫克的制劑，服用時間控制在經(jīng)期前3天內(nèi)。出現(xiàn)月經(jīng)周期改變或異常出血應(yīng)立即停藥并就醫(yī)檢查激素水平。