吃褪黑素不會(huì)讓皮膚變白。褪黑素是一種由大腦松果體分泌的激素，主要功能是調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，與皮膚色素代謝無(wú)直接關(guān)聯(lián)。
褪黑素的生理作用集中在晝夜節(jié)律調(diào)控上，通過(guò)作用于下丘腦視交叉上核來(lái)促進(jìn)睡眠。其分泌受光線影響，夜間分泌量增加，白天減少。目前沒(méi)有醫(yī)學(xué)證據(jù)表明口服褪黑素能影響黑色素細(xì)胞活性或酪氨酸酶代謝途徑。皮膚顏色主要由表皮基底層黑色素細(xì)胞產(chǎn)生的黑色素決定，這一過(guò)程受遺傳、紫外線照射及內(nèi)分泌因素影響，但與褪黑素水平無(wú)關(guān)。
部分人群可能觀察到服用褪黑素后膚色變化，這種現(xiàn)象通常與其他因素相關(guān)。睡眠質(zhì)量改善可能減少黑眼圈和皮膚暗沉，但這屬于間接效應(yīng)。某些褪黑素制劑中添加的維生素B族成分可能參與皮膚代謝，但并非褪黑素本身作用。極少數(shù)情況下，個(gè)體對(duì)褪黑素過(guò)敏可能導(dǎo)致皮膚炎癥后色素沉著改變，這屬于異常反應(yīng)。
改善膚色應(yīng)通過(guò)科學(xué)方式，如嚴(yán)格防曬、均衡營(yíng)養(yǎng)攝入及規(guī)律作息。含有維生素C、煙酰胺等成分的護(hù)膚品可能幫助抑制黑色素轉(zhuǎn)運(yùn)。若出現(xiàn)異常色素沉著，建議就診皮膚科排查黃褐斑、炎癥后色素沉著等疾病。使用褪黑素應(yīng)遵循醫(yī)囑，長(zhǎng)期大量服用可能干擾自身激素分泌。