膝蓋疼熱敷一般是管用的，可以緩解輕度疼痛和肌肉緊張。若存在急性損傷或炎癥反應，熱敷可能加重癥狀。
熱敷通過擴張局部血管促進血液循環(huán)，幫助緩解慢性勞損、退行性關節(jié)炎引起的膝蓋疼痛。對于長期久坐、受涼后出現(xiàn)的酸脹感，使用40-45℃熱毛巾敷15-20分鐘，每日重復2-3次能有效放松肌肉。老年人群的膝關節(jié)僵硬，配合熱敷可提升關節(jié)活動度。但需注意避免燙傷，皮膚感覺異常者應調低溫度。
運動后急性扭傷、明顯紅腫發(fā)熱的膝蓋疼痛不宜熱敷。此類情況多伴隨毛細血管破裂或滑膜炎，熱敷會加速局部充血，導致腫脹加劇。細菌性關節(jié)炎、痛風急性發(fā)作期同樣禁用熱敷。若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨關節(jié)變形、異常響聲，需及時就醫(yī)排除半月板損傷等器質性問題。
日?？山惶媸褂脽岱笈c冷敷，急性期48小時內選擇冷敷，慢性疼痛選擇熱敷。建議穿著護膝加強保暖，避免爬樓梯、深蹲等加重膝蓋負荷的動作。體重超標者需控制體重，必要時在醫(yī)生指導下服用塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖片等藥物改善癥狀。