膝蓋疼熱敷能緩解疼痛主要與熱敷促進(jìn)局部血液循環(huán)、放松肌肉、減輕炎癥反應(yīng)有關(guān)。熱敷通過溫度刺激作用于疼痛部位，可改善組織代謝并降低神經(jīng)敏感性。
熱敷時(shí)局部血管擴(kuò)張，血流速度加快，有助于帶走炎性介質(zhì)并輸送更多氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。膝關(guān)節(jié)周圍肌肉在溫?zé)嶙饔孟滤沙?，可減少因肌肉緊張導(dǎo)致的關(guān)節(jié)壓力。熱刺激還能抑制痛覺神經(jīng)纖維的傳導(dǎo)，提高痛閾。慢性勞損或退行性病變引起的膝蓋疼痛，熱敷效果更明顯。急性外傷或紅腫發(fā)熱時(shí)不宜熱敷，可能加重腫脹。
日?？蛇x用40-45℃的溫?zé)崦砘蚺鼰岱笙ドw，每次15-20分鐘，每日2-3次，注意避免燙傷。配合適度膝關(guān)節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)，避免久坐久站。若疼痛持續(xù)或加重，伴隨關(guān)節(jié)變形、活動(dòng)受限等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等疾病。冬季注意膝關(guān)節(jié)保暖，肥胖者需控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。