膝蓋疼痛時熱敷通?？梢詼p輕癥狀，適用于肌肉勞損或輕度關節(jié)炎等情況。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和關節(jié)僵硬。
熱敷對慢性膝蓋疼痛效果更明顯，比如骨關節(jié)炎或陳舊性損傷。溫度控制在40-45攝氏度較為適宜，可使用熱水袋或電熱毯，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷過程中需注意防止燙傷，皮膚感覺異常者應避免使用。熱敷后配合輕度關節(jié)活動有助于增強效果，但急性外傷后48小時內(nèi)禁止熱敷。
急性膝蓋疼痛如韌帶撕裂、關節(jié)積血等情況不宜熱敷。這類損傷初期需要冰敷來收縮血管減少出血，熱敷反而會加重腫脹。感染性關節(jié)炎患者同樣禁忌熱敷，升溫可能加速細菌繁殖。若膝蓋出現(xiàn)明顯紅腫熱痛或伴有發(fā)熱癥狀，應及時就醫(yī)排查感染可能。
膝蓋疼痛持續(xù)超過3天或伴隨關節(jié)變形、活動受限等情況，建議盡早就診骨科。平時可進行股四頭肌等長收縮鍛煉增強膝關節(jié)穩(wěn)定性，體重超標者需控制體重減輕關節(jié)負荷。注意避免爬山、深蹲等加重膝蓋負擔的運動，選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動更為適宜。