子宮肌瘤患者在飲食上需注意避免攝入可能刺激肌瘤生長的食物，可適量增加有助于調(diào)節(jié)激素水平的食物。主要有避免高脂飲食、減少紅肉攝入、限制酒精和咖啡因、增加膳食纖維、補(bǔ)充維生素D等。
1、避免高脂飲食
高脂肪食物可能促進(jìn)雌激素分泌，而雌激素水平過高與子宮肌瘤生長相關(guān)。患者應(yīng)減少油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、奶油制品等攝入。烹飪方式建議選擇蒸煮或涼拌，避免反復(fù)高溫煎炸。日?？蓛?yōu)先選擇低脂乳制品、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白來源。
2、減少紅肉攝入
過量食用牛肉、羊肉等紅肉可能增加體內(nèi)炎癥反應(yīng)，間接影響肌瘤發(fā)展。每周紅肉攝入量建議控制在300克以內(nèi)，可選擇去皮禽肉、豆制品替代。同時(shí)需注意避免加工肉制品如香腸、培根，這類食物常含亞硝酸鹽等添加劑。
3、限制酒精咖啡因
酒精可能干擾肝臟對雌激素的代謝，每日飲酒量應(yīng)少于15克純酒精?？Х取獠璧群Х纫蝻嬈房赡芗又嘏枨怀溲?，建議每日咖啡因攝入不超過200毫克。經(jīng)期前后更需嚴(yán)格控制，可改用花果茶、大麥茶等替代。
4、增加膳食纖維
全谷物、綠葉蔬菜等富含膳食纖維的食物有助于促進(jìn)雌激素排出。每日應(yīng)保證25-30克膳食纖維攝入，可選擇燕麥、蕎麥、西藍(lán)花、菠菜等。水果宜選擇低糖品種如藍(lán)莓、蘋果，每日200-350克為宜。
5、補(bǔ)充維生素D
維生素D缺乏可能與肌瘤發(fā)生相關(guān)，適量曬太陽或食用富含維生素D的食物如深海魚、蛋黃、強(qiáng)化乳制品有一定幫助。血清維生素D水平建議維持在30-50ng/ml，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素D3制劑。
子宮肌瘤患者除飲食調(diào)整外，需保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。定期復(fù)查超聲監(jiān)測肌瘤變化，若出現(xiàn)經(jīng)量增多、貧血或壓迫癥狀應(yīng)及時(shí)就診。避免擅自服用含雌激素的保健品或藥物，所有營養(yǎng)補(bǔ)充劑使用前應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)師。