子宮肌瘤患者在飲食上需注意避免高雌激素食物、減少紅肉攝入、控制糖分及脂肪攝入，可適量增加膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白和富含維生素的食物。主要有避免豆制品、減少牛羊肉、限制甜食油炸食品、增加全谷物蔬菜、補(bǔ)充深海魚類等注意事項(xiàng)。
1、避免豆制品
黃豆、黑豆等豆類及其制品含有植物雌激素，可能刺激子宮肌瘤生長。豆?jié){、豆腐等食物應(yīng)控制攝入頻率，每周不超過3次?？蛇x擇杏仁奶、燕麥奶等替代品補(bǔ)充植物蛋白。
2、減少牛羊肉
紅肉中的飽和脂肪和膽固醇可能促進(jìn)炎癥反應(yīng)，牛羊肉每周攝入量建議控制在300克以內(nèi)。優(yōu)先選擇雞胸肉、鴨肉等白肉，烹飪時(shí)去除可見脂肪。
3、限制甜食油炸食品
高糖高脂飲食會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素水平波動(dòng)，蛋糕、餅干等精制糖食品每周不超過2次。油炸食品中的反式脂肪酸可能加重炎癥，建議改用蒸煮等低溫烹飪方式。
4、增加全谷物蔬菜
燕麥、糙米等全谷物及西蘭花、菠菜等深色蔬菜富含膳食纖維，有助于調(diào)節(jié)雌激素代謝。每日應(yīng)保證300-500克蔬菜攝入，其中深色蔬菜占一半以上。
5、補(bǔ)充深海魚類
三文魚、沙丁魚等富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用。每周可食用2-3次，每次100-150克。注意避免高溫煎炸，以清蒸或低溫烤制為宜。
子宮肌瘤患者除注意飲食外，應(yīng)保持規(guī)律作息，每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等。定期復(fù)查肌瘤大小變化，若出現(xiàn)異常出血、腹痛等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。避免使用含雌激素的保健品，體重超標(biāo)者需逐步控制BMI在正常范圍。