孕婦七個(gè)月時(shí)一般不建議爬山。孕晚期子宮增大明顯，身體重心改變，爬山可能增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)或誘發(fā)宮縮。若孕婦體能良好且醫(yī)生評估無禁忌，可在平坦短途路線適度活動(dòng)。

孕七個(gè)月處于妊娠晚期，胎兒快速發(fā)育導(dǎo)致母體負(fù)擔(dān)加重。爬山時(shí)持續(xù)攀爬動(dòng)作可能使腹壓升高，增加胎盤早剝或胎膜早破風(fēng)險(xiǎn)。山區(qū)地形不平整易造成踝關(guān)節(jié)扭傷，海拔變化可能影響胎盤供氧。部分孕婦會(huì)出現(xiàn)假性宮縮頻繁，過度勞累可能發(fā)展為真性宮縮。

個(gè)別經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生評估為低風(fēng)險(xiǎn)妊娠的孕婦，選擇坡度小于15度的緩坡進(jìn)行短時(shí)間活動(dòng)相對安全。需有專人陪同并攜帶胎心監(jiān)護(hù)儀，每20分鐘休息一次，活動(dòng)時(shí)間控制在1小時(shí)內(nèi)。避免在氣溫過高或海拔超過2000米的區(qū)域活動(dòng)，出現(xiàn)腹痛或陰道流液需立即終止運(yùn)動(dòng)。

孕晚期建議選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)替代爬山。每日活動(dòng)時(shí)間不超過30分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴托腹帶減輕腰部壓力。定期產(chǎn)檢監(jiān)測胎兒狀況，出現(xiàn)胎動(dòng)異?；?qū)m縮加劇應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。保持充足水分?jǐn)z入，避免空腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)。