拔牙后一般需要3-7天才能恢復(fù)健身活動(dòng)，具體時(shí)間與拔牙難度、術(shù)后護(hù)理及個(gè)人體質(zhì)有關(guān)。
拔牙后24小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，此時(shí)創(chuàng)口處于出血高風(fēng)險(xiǎn)期，運(yùn)動(dòng)可能增加血壓導(dǎo)致血凝塊脫落。術(shù)后2-3天可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)，但需觀察是否有腫脹加重或出血。若拔除智齒或復(fù)雜阻生齒，恢復(fù)期可能延長(zhǎng)至5-7天，因創(chuàng)傷較大需更長(zhǎng)時(shí)間愈合。健身時(shí)需避開(kāi)高強(qiáng)度訓(xùn)練如舉重、搏擊等，這些運(yùn)動(dòng)可能因面部用力或頭部晃動(dòng)影響創(chuàng)口。游泳、潛水等水中運(yùn)動(dòng)應(yīng)推遲至拆線(xiàn)后，避免細(xì)菌感染?；謴?fù)期間若出現(xiàn)疼痛加劇、異常滲血或發(fā)熱，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。
術(shù)后建議選擇瑜伽、冥想等靜態(tài)活動(dòng)替代健身，保持充足睡眠和流質(zhì)飲食有助于加速恢復(fù)。避免使用吸管、吸煙或頻繁吐口水，減少干槽癥風(fēng)險(xiǎn)。拆線(xiàn)前刷牙需避開(kāi)手術(shù)區(qū)，使用醫(yī)生推薦的漱口水清潔口腔。健身恢復(fù)后初期仍應(yīng)避免直接撞擊面部，直至牙齦完全愈合。