睡著覺突然抖一下通常是正常的生理現(xiàn)象，醫(yī)學上稱為睡眠肌陣攣，多數(shù)情況下無須擔心，可能與疲勞、咖啡因攝入或睡眠姿勢不當?shù)纫蛩赜嘘P，但少數(shù)情況下也可能由不寧腿綜合征或癲癇等疾病引起。
睡眠肌陣攣在入睡初期階段容易出現(xiàn)，身體肌肉會短暫快速收縮，常表現(xiàn)為腿部或手臂突然抖動，類似跌倒的感覺，這種抖動通常自發(fā)停止，不影響整體睡眠質量，誘因包括日間過度勞累、精神壓力增大或睡前飲用含咖啡因的飲料，改善睡眠環(huán)境、調整作息時間有助于減少發(fā)作頻率。
如果睡眠抖動伴隨疼痛、頻繁驚醒或日間嗜睡，需考慮不寧腿綜合征的可能，其特征是睡眠時肢體不適感引發(fā)移動欲望，干擾入睡過程，或與癲癇發(fā)作相關，可能出現(xiàn)意識喪失或全身強直抽搐，這種情況下應進行多導睡眠監(jiān)測或腦電圖檢查，明確診斷后接受針對性治療。
保持規(guī)律作息習慣，避免睡前劇烈運動和興奮性飲品攝入，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，若抖動癥狀持續(xù)加重或影響日常生活，建議及時就醫(yī)檢查，排除潛在神經(jīng)系統(tǒng)疾病，確保睡眠健康。