快睡著時(shí)突然抖一下通常是臨睡肌抽躍癥的表現(xiàn)，屬于正常生理現(xiàn)象?？赡芘c疲勞、咖啡因攝入、缺鈣等因素有關(guān)，少數(shù)情況下需警惕神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

臨睡肌抽躍癥多發(fā)生在入睡初期，表現(xiàn)為肢體或全身短暫抽動(dòng)，類似墜落感。這種無意識(shí)肌肉收縮與大腦神經(jīng)信號(hào)轉(zhuǎn)換有關(guān)，當(dāng)人體從清醒過渡到睡眠時(shí)，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)可能出現(xiàn)暫時(shí)性信號(hào)紊亂。白天過度勞累、長(zhǎng)時(shí)間缺乏睡眠會(huì)加重這種現(xiàn)象?？Х?、濃茶等含咖啡因飲料可能刺激神經(jīng)興奮性，增加發(fā)生概率。鈣鎂等礦物質(zhì)缺乏也可能影響神經(jīng)肌肉穩(wěn)定性，導(dǎo)致異常放電。

若伴隨頻繁驚醒、日間嗜睡或肢體麻木，需考慮病理性因素。周期性肢體運(yùn)動(dòng)障礙患者會(huì)出現(xiàn)規(guī)律性抽動(dòng)，影響睡眠連續(xù)性。不寧腿綜合征患者在靜止時(shí)產(chǎn)生強(qiáng)烈活動(dòng)欲望，可能誤判為肌抽躍。癲癇小發(fā)作、脊髓病變等神經(jīng)系統(tǒng)疾病也可能引發(fā)類似癥狀，但通常伴有意識(shí)障礙或定位體征。長(zhǎng)期服用抗抑郁藥、激素類藥物者可能出現(xiàn)藥物相關(guān)性肌陣攣。

保持規(guī)律作息有助于減少生理性肌抽躍，睡前兩小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和興奮性飲料。日?？蛇m量補(bǔ)充牛奶、豆制品等富含鈣鎂的食物。若每周發(fā)作超過三次或影響生活質(zhì)量，建議到神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行腦電圖、肌電圖等檢查。記錄發(fā)作時(shí)間和伴隨癥狀有助于醫(yī)生鑒別診斷，無須過度恐慌但需排除潛在病理因素。