血糖值高可通過調(diào)整飲食、增加運動、控制體重、藥物治療、定期監(jiān)測等方式降低。血糖升高可能與胰島素分泌不足、胰島素抵抗、不良生活習(xí)慣等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為多飲、多尿、體重下降等癥狀。
1、調(diào)整飲食
減少精制碳水化合物和糖分?jǐn)z入，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米等。增加膳食纖維攝入，如西藍花、菠菜等蔬菜，有助于延緩糖分吸收。避免高脂高鹽食物，合理分配三餐熱量，避免暴飲暴食。
2、增加運動
每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等，可提高胰島素敏感性。結(jié)合抗阻訓(xùn)練如深蹲、俯臥撐等，幫助增加肌肉量。運動前后監(jiān)測血糖，避免低血糖發(fā)生。
3、控制體重
通過飲食和運動將體重控制在合理范圍，減輕體重可改善胰島素抵抗。計算每日熱量需求，保持適度熱量缺口。避免快速減重，每周減重0.5-1公斤為宜。
4、藥物治療
在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降糖藥物，如二甲雙胍片可改善胰島素抵抗，格列美脲片促進胰島素分泌，阿卡波糖片延緩碳水化合物吸收。嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，不可自行調(diào)整劑量。
5、定期監(jiān)測
使用血糖儀監(jiān)測空腹和餐后血糖，記錄血糖變化趨勢。每3個月檢測糖化血紅蛋白，評估長期血糖控制情況。定期復(fù)查肝腎功能，及時發(fā)現(xiàn)藥物不良反應(yīng)。
保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。戒煙限酒，減少心血管疾病風(fēng)險。學(xué)習(xí)糖尿病知識，提高自我管理能力。出現(xiàn)持續(xù)高血糖或低血糖癥狀時及時就醫(yī)，調(diào)整治療方案。與醫(yī)生保持良好溝通，根據(jù)血糖變化及時優(yōu)化控糖策略。