卵巢切除后可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、心理調(diào)適、定期復(fù)查等方式保養(yǎng)。卵巢切除可能由卵巢腫瘤、子宮內(nèi)膜異位癥、卵巢囊腫扭轉(zhuǎn)等因素引起，術(shù)后需重點(diǎn)關(guān)注激素水平變化和骨骼健康。

1、調(diào)整飲食

術(shù)后應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉、雞蛋、豆制品，有助于傷口修復(fù)。每日補(bǔ)充含鈣豐富的食物如牛奶、芝麻，預(yù)防骨質(zhì)疏松。限制高糖高脂飲食，減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。可適量食用大豆異黃酮類食物，但不宜過量。避免辛辣刺激食物影響胃腸功能恢復(fù)。

2、適度運(yùn)動(dòng)

術(shù)后1個(gè)月可開始低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽，每周3-5次，每次20-30分鐘。3個(gè)月后逐步增加抗阻訓(xùn)練，增強(qiáng)骨骼肌力量。避免劇烈運(yùn)動(dòng)及負(fù)重活動(dòng)，防止盆底組織損傷。游泳是推薦的有氧運(yùn)動(dòng)方式，水中浮力可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意監(jiān)測(cè)心率，控制在最大心率的60%-70%。

3、規(guī)律作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，促進(jìn)褪黑激素正常分泌。建立固定作息時(shí)間，避免熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。午休時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)，防止影響夜間睡眠質(zhì)量。睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備，減少藍(lán)光對(duì)睡眠的影響。保持臥室溫度在20-24℃，濕度40%-60%。

4、心理調(diào)適

術(shù)后可能出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒，可通過正念冥想緩解壓力。參加患者互助小組，分享康復(fù)經(jīng)驗(yàn)。與家人保持良好溝通，獲得情感支持。必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢，采用認(rèn)知行為療法干預(yù)。培養(yǎng)新的興趣愛好，轉(zhuǎn)移對(duì)疾病的過度關(guān)注。

5、定期復(fù)查

術(shù)后1個(gè)月復(fù)查傷口愈合情況，檢測(cè)血清雌二醇水平。每3-6個(gè)月進(jìn)行骨密度檢查，評(píng)估骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。每年做乳腺超聲和婦科檢查，監(jiān)測(cè)激素替代治療安全性。出現(xiàn)異常陰道出血、嚴(yán)重潮熱等癥狀需及時(shí)就診。長期隨訪需包含血脂、血糖等代謝指標(biāo)檢測(cè)。

卵巢切除術(shù)后應(yīng)建立健康生活方式，每日保證500克蔬菜水果攝入，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。避免吸煙飲酒等不良習(xí)慣，控制體重在正常范圍。根據(jù)醫(yī)生建議選擇合適劑型的激素替代藥物如戊酸雌二醇片、雌二醇凝膠等，不可自行調(diào)整用藥方案。注意會(huì)陰部清潔，預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染。記錄身體變化情況，與主治醫(yī)生保持定期溝通，及時(shí)調(diào)整康復(fù)計(jì)劃。