腰一用力就抽筋可能與肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松、血液循環(huán)障礙等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后針對(duì)性治療。
1、肌肉疲勞
腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)或突然用力過(guò)度，可能導(dǎo)致局部乳酸堆積和肌纖維微損傷，引發(fā)痙攣性疼痛。常見(jiàn)于搬運(yùn)重物、劇烈運(yùn)動(dòng)后，可通過(guò)熱敷和適度拉伸緩解。
2、電解質(zhì)失衡
大量出汗或飲食中缺乏鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)時(shí)，神經(jīng)肌肉興奮性異常增高，易誘發(fā)抽筋。伴有口渴、乏力等癥狀時(shí)需補(bǔ)充口服補(bǔ)液鹽或香蕉等含鉀食物。
3、腰椎間盤(pán)突出
椎間盤(pán)壓迫神經(jīng)根可引起放射性疼痛和肌肉痙攣，咳嗽或彎腰時(shí)癥狀加重。需通過(guò)腰椎MRI確診，輕癥可用甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊配合牽引治療。
4、骨質(zhì)疏松
中老年人因骨密度下降，脊柱承重能力降低，肌肉需代償性收縮維持穩(wěn)定，易出現(xiàn)抽筋。骨化三醇軟膠囊聯(lián)合阿侖膦酸鈉片可改善骨代謝。
5、血液循環(huán)障礙
動(dòng)脈硬化或靜脈曲張導(dǎo)致腰部供血不足，肌肉缺氧引發(fā)痙攣。表現(xiàn)為活動(dòng)后抽筋伴下肢麻木，需使用血塞通片改善微循環(huán)。
日常應(yīng)注意避免久坐久站，每小時(shí)活動(dòng)腰部5分鐘；睡眠時(shí)保持脊柱自然曲度，選擇硬度適中的床墊；飲食中增加奶制品、深綠色蔬菜補(bǔ)充鈣質(zhì)；急性發(fā)作時(shí)可嘗試側(cè)臥屈膝體位放松肌肉。若每周發(fā)作超過(guò)3次或伴隨下肢無(wú)力、大小便失禁等癥狀，須立即就診排除脊髓壓迫等嚴(yán)重病變。