并沒有“夏天幾點(diǎn)的太陽最補(bǔ)鈣”這種說法，一般建議在上午10點(diǎn)左右或下午4點(diǎn)左右曬太陽，從而促進(jìn)機(jī)體對鈣的吸收。
曬太陽補(bǔ)鈣主要是通過太陽光中的紫外線刺激皮膚系統(tǒng)，逐漸生成有活性的維生素D3，促進(jìn)機(jī)體對鈣的吸收，使骨骼長得健壯結(jié)實(shí)?？梢赃x擇在上午10點(diǎn)左右或下午4點(diǎn)左右曬太陽，這個時段的紫外線相對較弱，能夠避免皮膚曬傷，給機(jī)體帶來不必要的傷害。
在曬太陽的同時，建議做好個人防護(hù)，避免眼睛直視太陽，造成眼部不適。曬太陽時間循序漸進(jìn)，從10分鐘-15分鐘逐漸延長至30分鐘-60分鐘，避免長時間暴曬，體質(zhì)較差的人群每次曬太陽盡量不要超過30分鐘。
除了可以通過曬太陽促進(jìn)機(jī)體吸收鈣，通常還可以通過飲食進(jìn)行補(bǔ)充鈣，如牛奶、雞蛋、奶酪等食物，可以幫助機(jī)體補(bǔ)充鈣。必要時還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣片、三合鈣咀嚼片等藥物進(jìn)行補(bǔ)充鈣。
若出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)，并積極配合醫(yī)生治療。