尿液正常的顏色是淡黃色至琥珀色，顏色深淺主要與飲水量、飲食成分及代謝情況有關(guān)。
健康狀態(tài)下尿液呈現(xiàn)透明或微黃的淡黃色，類似淺稻草色。這種顏色源于尿液中尿膽原和尿色素等代謝產(chǎn)物的正常濃度。當(dāng)飲水量充足時，尿液被稀釋，顏色更接近透明；飲水不足或出汗較多時，尿液濃縮會導(dǎo)致顏色加深至深黃色甚至琥珀色。部分食物如胡蘿卜、甜菜或維生素B2補充劑可能暫時使尿液呈現(xiàn)橙黃色或亮黃色，但通常24小時內(nèi)會恢復(fù)正常。某些藥物如利福平、呋喃妥因也可能改變尿液顏色，但停藥后即可消退。
日常建議保持每日1500-2000毫升飲水量，觀察晨起第一次排尿顏色可作為 hydration 狀態(tài)的參考。若發(fā)現(xiàn)尿液持續(xù)呈現(xiàn)異常顏色如醬油色、洗肉水色或乳白色，或伴隨尿頻、尿痛等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。避免長期憋尿，減少高鹽高嘌呤飲食，規(guī)律作息有助于維持泌尿系統(tǒng)健康。特殊人群如孕婦、糖尿病患者需更密切監(jiān)測尿液變化。