按摩一般不會產(chǎn)生依賴，但長期頻繁按摩可能降低肌肉自主調(diào)節(jié)能力。
按摩通過外力刺激放松肌肉、改善血液循環(huán)，屬于被動放松方式。健康人群偶爾按摩可緩解疲勞，但過度依賴外力放松可能導致肌肉本體感覺減退，減弱身體對酸痛的自然調(diào)節(jié)機制。專業(yè)醫(yī)療按摩針對特定病癥如頸肩腰腿痛時，需按療程進行，停止后癥狀可能反復，這與疾病本身進展有關，并非按摩成癮。
極少數(shù)情況下，長期高頻接受刺激性強的按摩手法可能造成心理依賴，表現(xiàn)為不按摩就主觀感覺身體不適，但無生理性戒斷反應。這類情況多見于長期精神緊張或慢性疼痛患者，需結合心理疏導和主動運動康復。
建議將按摩作為輔助手段，每周不超過2-3次，配合規(guī)律運動如游泳、瑜伽等主動鍛煉方式增強肌肉力量。出現(xiàn)慢性疼痛時，應先就醫(yī)明確病因，避免盲目依賴按摩延誤治療。按摩后適當補充水分，當天避免立即進行劇烈運動，注意觀察身體反應，如有持續(xù)紅腫疼痛需及時就醫(yī)。