來(lái)例假一般是可以洗澡的，但需注意水溫適宜并避免盆浴。月經(jīng)期間保持身體清潔有助于減少感染風(fēng)險(xiǎn)，但需避免受涼或過(guò)度疲勞。
使用溫水淋浴可幫助緩解經(jīng)期不適感，水溫建議控制在38-40攝氏度，時(shí)間不宜超過(guò)15分鐘。淋浴時(shí)避免直接沖洗會(huì)陰部過(guò)久，清潔外陰時(shí)從前向后輕柔沖洗即可。選擇中性或弱酸性沐浴產(chǎn)品，減少對(duì)皮膚的刺激。洗完后及時(shí)擦干身體和頭發(fā)，穿好保暖衣物防止受涼。
存在嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量過(guò)多或體質(zhì)虛弱時(shí)，可酌情減少洗澡頻率。若出現(xiàn)發(fā)熱、寒戰(zhàn)等不適癥狀應(yīng)立即停止洗澡。子宮內(nèi)膜異位癥患者或術(shù)后恢復(fù)期人群，需遵醫(yī)囑決定是否洗澡。
月經(jīng)期間建議穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣，每日更換衛(wèi)生巾2-4小時(shí)一次。飲食上可適量補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等，避免生冷辛辣刺激。如出現(xiàn)異常出血、劇烈腹痛或發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。