崴腳嚴重程度可通過疼痛程度、腫脹范圍、活動能力、皮膚顏色變化及是否伴隨骨擦音等表現(xiàn)綜合判斷。
崴腳后若僅有輕微疼痛，不影響正常行走，腫脹局限于踝關節(jié)周圍，皮膚無青紫或僅有少量淤血，通常屬于輕度損傷。此時可通過休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢緩解癥狀，一般1-3周可恢復。若出現(xiàn)明顯疼痛導致行走困難，腫脹擴散至足背或小腿，皮膚呈現(xiàn)大片青紫色，可能提示韌帶部分撕裂或關節(jié)囊損傷，屬于中度損傷，需使用支具固定并就醫(yī)檢查。當疼痛劇烈無法負重，腫脹嚴重伴隨皮膚發(fā)亮或水皰，踝關節(jié)畸形或活動時聽到骨擦音，則可能存在骨折或韌帶完全斷裂，需立即就醫(yī)進行影像學檢查。
崴腳后48小時內(nèi)應避免熱敷、按摩和劇烈活動，可每2-3小時冰敷15-20分鐘以減少腫脹?；謴推诮ㄗh穿戴護踝保護關節(jié)，逐步進行踝泵運動、抗阻訓練等康復鍛煉。飲食上可增加富含蛋白質、維生素C的食物如雞蛋、西藍花等促進組織修復，若3天后癥狀無改善或加重，應及時至骨科或運動醫(yī)學科就診。