崴腳嚴(yán)重程度可通過疼痛程度、腫脹范圍、活動(dòng)受限情況、皮膚顏色變化及是否伴隨骨擦音等綜合判斷。若出現(xiàn)劇烈疼痛、無法承重或明顯畸形需立即就醫(yī)。
輕度崴腳表現(xiàn)為局部輕微疼痛和腫脹，通常不影響正常行走，休息后癥狀可緩解。中度崴腳會(huì)出現(xiàn)明顯腫脹和淤青，關(guān)節(jié)活動(dòng)受限但尚能勉強(qiáng)負(fù)重，建議使用彈性繃帶固定并冰敷。重度崴腳伴隨劇烈疼痛、廣泛腫脹和皮下出血，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性喪失，可能出現(xiàn)韌帶撕裂或骨折，需通過X光或MRI確診。若崴腳后皮膚出現(xiàn)蒼白或發(fā)紺，提示血管神經(jīng)損傷風(fēng)險(xiǎn)。關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)聽到骨擦音或觸及異常凸起，可能存在骨折或脫位。
崴腳后48小時(shí)內(nèi)應(yīng)遵循RICE原則休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢，避免熱敷和按摩?；謴?fù)期可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練，如提踵練習(xí)和平衡墊訓(xùn)練，逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。選擇高幫鞋或護(hù)踝器具提供支撐，減少崎嶇路面行走。若兩周后腫脹疼痛未緩解，或出現(xiàn)反復(fù)崴腳現(xiàn)象，需排查慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)可能。日常注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。