孕28周屬于孕晚期，需要注意定期產(chǎn)檢、監(jiān)測胎動、合理營養(yǎng)、適當(dāng)活動以及關(guān)注身體變化。孕晚期是胎兒快速生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，孕婦的身體也會發(fā)生一系列變化，做好這些方面的管理有助于母嬰健康。

一、定期產(chǎn)檢

孕28周后產(chǎn)檢頻率通常會增加，可能需要每兩周進(jìn)行一次。這次產(chǎn)檢項(xiàng)目可能包括測量宮高和腹圍、評估胎兒體重、進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)以及復(fù)查血常規(guī)和尿常規(guī)等。規(guī)律的產(chǎn)檢能夠及時(shí)了解胎兒發(fā)育情況、羊水量以及孕婦的身體狀況，篩查妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓等潛在風(fēng)險(xiǎn)。

二、監(jiān)測胎動

從孕28周開始，胎動會變得更有規(guī)律。孕婦可以每天選擇固定的時(shí)間，如餐后一小時(shí)，安靜地側(cè)臥，感受并記錄胎動次數(shù)。通常兩小時(shí)內(nèi)胎動不少于10次屬于正常范圍。胎動是反映胎兒宮內(nèi)安危的重要指標(biāo)，如果發(fā)現(xiàn)胎動突然劇烈增加后減少，或者長時(shí)間感覺不到胎動，需要及時(shí)就醫(yī)。

三、合理營養(yǎng)

孕晚期胎兒對營養(yǎng)的需求增大，但孕婦應(yīng)避免暴飲暴食，防止體重增長過快。飲食上需保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如魚、禽、蛋、瘦肉和豆制品。同時(shí)注重補(bǔ)充鐵質(zhì)預(yù)防貧血，多吃紅肉、動物肝臟和深綠色蔬菜。鈣質(zhì)對胎兒骨骼發(fā)育至關(guān)重要，可通過奶制品、豆類和綠葉菜獲取。注意少食多餐，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

四、適當(dāng)活動

在身體條件允許的情況下，進(jìn)行適度的活動有益于控制體重、改善睡眠和緩解壓力。推薦的活動包括散步、孕婦瑜伽或體操。活動時(shí)應(yīng)穿著寬松舒適的衣物和支撐性好的鞋子，避免劇烈運(yùn)動和可能摔倒的風(fēng)險(xiǎn)。如果感到勞累、腹痛或陰道流液，應(yīng)立即停止活動并休息。

五、關(guān)注身體變化

孕晚期常見的身體不適包括腰背酸痛、下肢水腫、胃灼熱和便秘等。可以通過調(diào)整姿勢、使用托腹帶、抬高下肢、調(diào)整飲食來緩解。需要警惕的危險(xiǎn)信號包括：持續(xù)不緩解的劇烈頭痛、視力模糊、陰道出血、流液、規(guī)律且逐漸加強(qiáng)的宮縮。一旦出現(xiàn)這些情況，應(yīng)立即聯(lián)系醫(yī)生或前往醫(yī)院。

孕晚期保持良好的生活習(xí)慣至關(guān)重要。保證充足的睡眠，盡量采取左側(cè)臥位以改善子宮胎盤血供。注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防感染。保持心情愉悅，可以通過聽音樂、閱讀或與家人朋友交流來放松身心。準(zhǔn)備好待產(chǎn)包，熟悉臨產(chǎn)征兆，為分娩做好充分準(zhǔn)備。如有任何不確定或擔(dān)憂的情況，應(yīng)及時(shí)咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。