懷孕初期酸痛可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、補充營養(yǎng)、適度運動、就醫(yī)檢查等方式緩解。懷孕初期酸痛通常由激素變化、子宮擴張、缺鈣、勞累過度、病理因素等原因引起。

1、調(diào)整姿勢

孕婦應(yīng)避免長時間站立或久坐，每隔1-2小時變換姿勢。睡覺時采用左側(cè)臥位，用孕婦枕支撐腰腹部。工作時可使用靠墊維持腰椎生理曲度，減輕肌肉緊張。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于酸痛部位10-15分鐘，每日2-3次。家屬可幫助孕婦輕柔按摩腰背部，避開腹部。若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅或不適需立即停止。

3、補充營養(yǎng)

每日攝入800-1000mg鈣，可食用牛奶、豆腐、西藍花等。補充維生素D促進鈣吸收，必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片。保證蛋白質(zhì)攝入量不低于60g/日。

4、適度運動

選擇孕婦瑜伽、散步等低強度運動，每次不超過30分鐘。運動時穿戴托腹帶減輕腰部壓力。避免跑跳、仰臥起坐等劇烈動作。

5、就醫(yī)檢查

若酸痛伴隨陰道出血、發(fā)熱或尿頻尿急，可能與先兆流產(chǎn)、尿路感染等因素有關(guān)。需進行超聲檢查、尿常規(guī)等檢測，必要時使用黃體酮膠囊或頭孢克肟片等藥物。

孕婦需保持每日飲水量1500-2000ml，避免高鹽飲食加重水腫。穿著寬松棉質(zhì)衣物和低跟軟底鞋，睡眠時間保證8-10小時。定期產(chǎn)檢監(jiān)測胎兒發(fā)育情況，出現(xiàn)持續(xù)加重疼痛、異常分泌物等情況需立即就醫(yī)。注意保持情緒穩(wěn)定，可通過聽音樂、閱讀等方式放松身心。