背部肌肉疼可能由肌肉勞損、姿勢(shì)不良、受涼、筋膜炎、骨質(zhì)疏松等原因引起，可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。
1、肌肉勞損
長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或過(guò)度使用背部肌肉可能導(dǎo)致肌肉勞損。肌肉勞損通常表現(xiàn)為局部酸痛、僵硬，活動(dòng)時(shí)疼痛加重?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩、適當(dāng)休息等方式緩解癥狀。熱敷可使用熱水袋或熱毛巾，每次15-20分鐘，每日2-3次。按摩時(shí)力度要適中，避免加重?fù)p傷。
2、姿勢(shì)不良
長(zhǎng)期駝背、坐姿不正等不良姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致背部肌肉持續(xù)緊張。姿勢(shì)不良引起的背部疼痛多為鈍痛，活動(dòng)后可能減輕?？赏ㄟ^(guò)矯正坐姿、使用符合人體工學(xué)的座椅、定時(shí)起身活動(dòng)等方式改善。建議每坐1小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘，做簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)。
3、受涼
背部受涼可能導(dǎo)致肌肉痙攣和疼痛。受涼引起的疼痛多為突然發(fā)作，可能伴隨肌肉僵硬?？赏ㄟ^(guò)局部熱敷、保暖、輕柔按摩等方式緩解。冬季應(yīng)注意背部保暖，避免直接吹風(fēng)。睡眠時(shí)可使用電熱毯或熱水袋預(yù)熱被褥。
4、筋膜炎
背部筋膜炎可能與慢性勞損、外傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為持續(xù)性鈍痛，按壓時(shí)疼痛明顯?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物緩解癥狀。物理治療如超聲波、沖擊波等也有一定效果。癥狀嚴(yán)重者可考慮局部封閉治療。
5、骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松可能導(dǎo)致椎體壓縮性骨折，引起背部疼痛。骨質(zhì)疏松性疼痛多為持續(xù)性，可能伴隨身高變矮?？勺襻t(yī)囑使用阿侖膦酸鈉片、唑來(lái)膦酸注射液、雷洛昔芬片等藥物改善骨密度。日常應(yīng)保證鈣和維生素D的攝入，適當(dāng)進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)。
背部肌肉疼患者應(yīng)注意保持正確姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。日?？蛇M(jìn)行適度的背部伸展運(yùn)動(dòng)，如貓式伸展、肩部環(huán)繞等，有助于緩解肌肉緊張。睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊，避免睡姿不當(dāng)加重癥狀。飲食上可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素D的攝入，有助于肌肉和骨骼健康。若疼痛持續(xù)不緩解或伴隨其他癥狀如發(fā)熱、肢體麻木等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。