判斷卵子排出可通過觀察宮頸黏液變化、基礎(chǔ)體溫升高、排卵試紙陽性反應(yīng)、下腹輕微脹痛及月經(jīng)周期推算等方法綜合評(píng)估。
1、宮頸黏液變化
排卵期宮頸黏液分泌量增多，質(zhì)地清亮透明呈蛋清狀，拉絲度可達(dá)10厘米以上。這種變化由雌激素水平升高引起，有助于精子穿透，黏液性狀通常在排卵后1-2天內(nèi)逐漸變稠。
2、基礎(chǔ)體溫升高
排卵后24-48小時(shí)內(nèi)基礎(chǔ)體溫會(huì)上升0.3-0.5攝氏度，這種升溫由黃體生成素促使黃體形成并分泌孕酮導(dǎo)致。需使用專用體溫計(jì)連續(xù)測(cè)量晨起靜息體溫，持續(xù)高溫相超過16天可能提示妊娠。
3、排卵試紙檢測(cè)
通過檢測(cè)尿液中黃體生成素峰值判斷排卵，強(qiáng)陽性反應(yīng)后24-36小時(shí)通常發(fā)生排卵。需在預(yù)計(jì)排卵日前5天開始每日固定時(shí)間檢測(cè)，避免晨尿及過量飲水影響結(jié)果準(zhǔn)確性。
4、下腹不適感
約20%女性會(huì)感知排卵痛，表現(xiàn)為單側(cè)下腹短暫刺痛或鈍痛，持續(xù)數(shù)小時(shí)至2天，可能伴隨輕微陰道點(diǎn)滴出血。這與卵泡破裂時(shí)腹膜受刺激有關(guān)，通常無須特殊處理。
5、周期推算輔助
對(duì)于月經(jīng)周期28天者，排卵多發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右。可通過記錄6個(gè)月以上月經(jīng)周期，用最短周期減18天、最長(zhǎng)周期減11天估算排卵期范圍，結(jié)合其他癥狀提高判斷準(zhǔn)確性。
備孕期間建議保持規(guī)律作息，避免過度焦慮影響激素分泌，每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉及新鮮蔬菜水果，適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。若連續(xù)6個(gè)月未孕或存在月經(jīng)紊亂，應(yīng)及時(shí)就診婦科進(jìn)行超聲卵泡監(jiān)測(cè)或激素六項(xiàng)檢查，排除多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等病理因素。使用排卵試紙時(shí)需注意產(chǎn)品有效期，檢測(cè)前2小時(shí)限制飲水，記錄每日檢測(cè)結(jié)果便于比對(duì)峰值變化。