判斷卵子是否排出可通過觀察宮頸黏液變化、基礎(chǔ)體溫波動、排卵試紙檢測、超聲監(jiān)測及身體癥狀變化等方法綜合評估。
宮頸黏液在排卵期會變得清澈、彈性增加，類似蛋清狀，這種變化有助于精子通過。基礎(chǔ)體溫在排卵后因孕激素作用會上升0.3-0.5攝氏度，持續(xù)監(jiān)測可發(fā)現(xiàn)規(guī)律。排卵試紙通過檢測尿液中黃體生成素峰值預測排卵，強陽性后24-48小時內(nèi)通常發(fā)生排卵。超聲監(jiān)測能直接觀察卵泡發(fā)育和破裂過程，是臨床最準確的方法。部分女性排卵期可能出現(xiàn)輕微下腹墜脹、乳房脹痛或點滴出血等身體信號。
上述方法中，超聲監(jiān)測需由專業(yè)醫(yī)生操作，其他方法可居家進行但可能存在誤差。若計劃妊娠，建議結(jié)合多種方式提高判斷準確性。長期月經(jīng)不規(guī)律者需就醫(yī)排除多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病。
備孕期間建議保持規(guī)律作息，避免過度焦慮，每日固定時間測量基礎(chǔ)體溫，配合營養(yǎng)均衡飲食如適量攝入豆制品、深海魚等富含植物雌激素和歐米伽3脂肪酸的食物。適度運動如瑜伽或快走有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，但避免劇烈運動。若連續(xù)3個月未成功受孕或存在月經(jīng)異常，應及時到生殖醫(yī)學科進行系統(tǒng)評估，必要時在醫(yī)生指導下進行激素檢查或排卵誘導治療。