泡腳可選用艾葉、紅花、生姜、當(dāng)歸、益母草等中藥材，有助于促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞、改善手腳冰涼等癥狀。
一、艾葉
艾葉性溫，具有溫經(jīng)散寒、祛濕止癢的功效。泡腳時(shí)加入艾葉可幫助緩解風(fēng)寒感冒引起的鼻塞流涕，對(duì)女性痛經(jīng)也有一定改善作用。使用前需將艾葉煮沸10分鐘以充分釋放有效成分，皮膚破損或過敏者慎用。
二、紅花
紅花能活血通經(jīng)、散瘀止痛，適合氣血運(yùn)行不暢導(dǎo)致的手腳麻木、關(guān)節(jié)酸痛人群。建議每次使用5-10克紅花，與熱水同泡至顏色變深后使用，孕婦及月經(jīng)量過多者禁用。
三、生姜
生姜含姜辣素等活性成分，可擴(kuò)張血管、驅(qū)散寒邪。冬季用生姜泡腳能預(yù)防感冒，緩解風(fēng)寒濕痹引起的關(guān)節(jié)疼痛。新鮮生姜切片煮沸效果更佳，糖尿病患者需注意水溫控制。
四、當(dāng)歸
當(dāng)歸補(bǔ)血活血，適用于血虛引起的面色蒼白、四肢冰冷?？蓪?dāng)歸與黃芪配伍使用增強(qiáng)補(bǔ)氣效果，泡腳水溫建議維持在40℃左右，時(shí)間不超過30分鐘。
五、益母草
益母草能調(diào)經(jīng)活血、利水消腫，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)和經(jīng)期不適有幫助。使用時(shí)取干品20-30克煎煮取汁，避免與寒涼藥材同用，陰虛血熱者不宜長期使用。
中藥泡腳建議在晚間睡前進(jìn)行，水位需漫過腳踝，時(shí)間控制在15-30分鐘為宜。泡腳后應(yīng)立即擦干雙腳并做好保暖，可配合足底按摩增強(qiáng)效果。使用中藥材前應(yīng)咨詢中醫(yī)師辨證施治，避免自行配伍復(fù)雜方劑。皮膚敏感者需先小面積試用，出現(xiàn)瘙癢、紅腫等反應(yīng)應(yīng)立即停用。糖尿病患者、靜脈曲張患者及足部有傷口者需謹(jǐn)慎控制水溫和時(shí)長。