中藥泡腳常用配方主要有艾葉、紅花、生姜、花椒、當(dāng)歸等藥材組合，需根據(jù)體質(zhì)和癥狀選擇配伍。
一、艾葉
艾葉性溫，具有溫經(jīng)散寒、除濕止癢的功效，適合手腳冰涼、關(guān)節(jié)冷痛人群。取30克干艾葉煮沸后兌溫水泡腳，可改善末梢循環(huán)。陰虛火旺者慎用。
二、紅花
紅花能活血通經(jīng)，適合氣滯血瘀引起的痛經(jīng)、足跟疼痛。10克紅花配伍15克川芎煎煮泡腳，孕婦禁用。皮膚破損時(shí)暫停使用。
三、生姜
生姜含姜辣素可驅(qū)寒發(fā)汗，對風(fēng)寒感冒初期鼻塞流涕有效。新鮮生姜切片50克加水煮沸，泡至微微出汗即可。高血壓患者需控制水溫。
四、花椒
花椒有殺菌止癢作用，適用于足癬、腳汗多者。20克花椒配30克苦參煎湯泡洗，皮膚敏感者需稀釋濃度。避免接觸眼睛。
五、當(dāng)歸
當(dāng)歸補(bǔ)血活血，適合氣血不足導(dǎo)致的足部麻木。15克當(dāng)歸加10克黃芪煎煮，月經(jīng)量多者經(jīng)期停用。泡腳后需及時(shí)擦干保暖。
中藥泡腳建議在睡前1小時(shí)進(jìn)行，水溫維持在40-45攝氏度，時(shí)間控制在15-20分鐘為宜。泡腳后可配合足底按摩促進(jìn)藥物吸收，糖尿病患者需特別注意水溫避免燙傷。使用中藥泡腳期間應(yīng)觀察皮膚反應(yīng)，出現(xiàn)紅腫瘙癢需立即停用。長期堅(jiān)持可改善睡眠質(zhì)量，但不宜替代正規(guī)醫(yī)療。