喝完酒很難受可通過適量喝水、進食清淡食物、臥床休息、物理降溫、使用藥物等方式緩解。飲酒后不適通常由酒精刺激胃腸黏膜、引起脫水、導致低血糖、誘發(fā)炎癥反應、造成乙醛堆積等原因引起。
一、適量喝水
酒精具有利尿作用，過量飲酒會導致身體脫水，引起口干、頭暈等不適癥狀。適量補充溫開水或電解質(zhì)水有助于糾正脫水狀態(tài)，促進酒精通過尿液排出。建議小口多次飲用，避免一次性大量飲水增加胃腸負擔。配合適量糖分攝入可改善因酒精抑制肝糖原分解導致的低血糖癥狀。
二、進食清淡食物
選擇米粥、面條、蘇打餅干等易消化食物可中和胃酸，緩解酒精對胃黏膜的刺激。香蕉、土豆等含鉀食物能補充隨尿液流失的電解質(zhì)。避免油膩辛辣食物，防止加重惡心嘔吐癥狀。飲食調(diào)整應配合充分休息，有助于恢復胃腸功能。
三、臥床休息
酒精會抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，引起嗜睡、乏力等反應。保持環(huán)境安靜昏暗，采取側(cè)臥位休息可預防嘔吐物誤吸。使用薄毯保暖但避免過熱，監(jiān)測呼吸頻率變化。充分睡眠有助于肝臟代謝酒精，改善頭暈頭痛癥狀。
四、物理降溫
酒精會使血管擴張引起體溫散失，可能導致寒戰(zhàn)或發(fā)熱。使用溫水毛巾擦拭額頭、頸部可幫助調(diào)節(jié)體溫。避免冷水刺激，防止血管收縮加劇頭痛。適當通風換氣，保持室內(nèi)空氣清新。
五、使用藥物
嚴重惡心嘔吐可遵醫(yī)囑使用甲氧氯普胺片緩解胃腸痙攣；頭痛明顯時可在醫(yī)生指導下服用布洛芬緩釋膠囊；胃部灼痛適合使用鋁碳酸鎂咀嚼片保護胃黏膜；肝區(qū)不適需醫(yī)生評估后使用水飛薊賓膠囊；電解質(zhì)紊亂可配合口服補液鹽散。所有藥物均需排除禁忌證后規(guī)范使用。
飲酒后建議立即停止繼續(xù)攝入酒精，選擇安靜環(huán)境休息并保持側(cè)臥位。及時補充水分和電解質(zhì)，首選口服補液鹽散或稀釋的運動飲料。飲食以碳水化合物為主，避免高脂肪食物加重惡心感。出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、意識模糊、呼吸緩慢等癥狀需立即就醫(yī)。日常應控制飲酒量，避免空腹飲酒，飲酒前后適當進食富含維生素B族的食物。長期飲酒者需定期檢查肝功能與胃腸功能，建立健康的飲酒習慣。