產婦月子護理主要有科學飲食、合理休息、清潔衛(wèi)生、情緒管理和適當活動等方式。產后護理有助于身體恢復，減少并發(fā)癥發(fā)生概率，促進母嬰健康。
一、科學飲食
產后飲食需營養(yǎng)均衡且易于消化，多攝入優(yōu)質蛋白如魚肉、瘦肉和蛋類，搭配新鮮蔬菜水果補充維生素。適量飲用湯水有助于乳汁分泌，避免生冷辛辣食物刺激胃腸。注意少食多餐，控制鹽分攝入，預防水腫和高血壓問題。
二、合理休息
保證充足睡眠時間，盡量與嬰兒作息同步，白天可安排短時間午休。避免久站久坐，采用側臥位減輕腹部壓力，使用哺乳枕緩解哺乳時的肌肉疲勞。家人應分擔家務，創(chuàng)造安靜舒適的休養(yǎng)環(huán)境。
三、清潔衛(wèi)生
保持會陰部清潔干燥，每日用溫水清洗并及時更換衛(wèi)生巾。剖宮產產婦需做好傷口消毒護理。定期洗頭洗澡，注意保暖并及時擦干身體，選擇純棉透氣衣物。室內保持通風換氣，維持適宜溫濕度。
四、情緒管理
產后激素變化可能導致情緒波動，可通過與家人溝通、聽音樂等方式舒緩壓力。參加產后康復小組交流經驗，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落時及時尋求專業(yè)幫助。避免過度焦慮育兒問題，保持平和樂觀心態(tài)。
五、適當活動
產后初期可從床上翻身、深呼吸開始，逐步進行凱格爾運動鍛煉盆底肌。第二周起可進行慢走等輕度活動，避免提重物和劇烈運動。42天產后檢查后，根據醫(yī)生指導逐步恢復正常運動強度。
月子期間需注意觀察惡露變化，保持乳房清潔并正確哺乳，出現(xiàn)發(fā)熱、出血異常或傷口紅腫等情況應立即就醫(yī)。定期進行產后復查，通過科學護理幫助身體全面恢復，同時建立良好的母嬰親子關系。合理搭配膳食與休息，保持積極心態(tài)，有助于順利度過產褥期。