產(chǎn)婦月子護(hù)理可通過保持清潔、合理飲食、適度活動(dòng)、心理調(diào)適、定期復(fù)查等方式進(jìn)行。產(chǎn)后護(hù)理對(duì)產(chǎn)婦身體恢復(fù)至關(guān)重要，需綜合多方面因素進(jìn)行科學(xué)管理。

1、保持清潔

產(chǎn)后會(huì)陰部易受感染，需每日用溫水清洗1-2次，及時(shí)更換衛(wèi)生巾。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦應(yīng)保持傷口干燥，遵醫(yī)囑消毒。室溫維持在24-26攝氏度，避免直接吹風(fēng)，但需每日開窗通風(fēng)30分鐘。哺乳前后用溫水擦拭乳房，避免使用肥皂等刺激性物品。

2、合理飲食

產(chǎn)后飲食應(yīng)分階段調(diào)整，第一周以清淡易消化為主，如小米粥、爛面條等。第二周起可增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞肉，搭配新鮮蔬菜水果。避免生冷、辛辣、油膩食物，每日少量多餐5-6次。哺乳期每日需增加500大卡熱量攝入，保證充足水分。

3、適度活動(dòng)

自然分娩產(chǎn)婦6-12小時(shí)后可床邊活動(dòng)，剖宮產(chǎn)24小時(shí)后可嘗試翻身。第二周起可進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，每日3組每組10次。避免提重物和劇烈運(yùn)動(dòng)，但需間斷下床活動(dòng)預(yù)防靜脈血栓?？裳驖u進(jìn)增加散步時(shí)間，從每日10分鐘逐漸延長。

4、心理調(diào)適

產(chǎn)后激素變化易導(dǎo)致情緒波動(dòng)，家屬應(yīng)多陪伴溝通。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落、失眠等情況需及時(shí)尋求專業(yè)幫助。建立規(guī)律作息，保證每日6-8小時(shí)睡眠。可通過聽音樂、深呼吸等方式緩解壓力，避免過度焦慮育兒問題。

5、定期復(fù)查

產(chǎn)后42天需進(jìn)行系統(tǒng)檢查，評(píng)估子宮復(fù)舊、傷口愈合等情況。哺乳期需注意乳房檢查，發(fā)現(xiàn)硬塊、紅腫及時(shí)就醫(yī)。監(jiān)測(cè)惡露變化，如出血量突然增多或持續(xù)超過6周應(yīng)就診。遵醫(yī)囑補(bǔ)充鐵劑、鈣劑等營養(yǎng)素，定期監(jiān)測(cè)血常規(guī)指標(biāo)。

月子期間建議穿著寬松棉質(zhì)衣物，使用產(chǎn)婦專用護(hù)腰。保持每日8杯水?dāng)z入，哺乳前后各飲用溫水200毫升。房間可擺放綠植凈化空氣，但避免香氣過濃的花卉。家人應(yīng)分擔(dān)育兒責(zé)任，讓產(chǎn)婦每天有2-3小時(shí)單獨(dú)休息時(shí)間。注意觀察體溫變化，超過38攝氏度需及時(shí)就醫(yī)?？蓽?zhǔn)備記錄本登記哺乳時(shí)間、惡露情況等，方便復(fù)診時(shí)與醫(yī)生溝通。