產(chǎn)婦月子護(hù)理可通過調(diào)整飲食、保持清潔、適度活動、心理疏導(dǎo)、觀察惡露等方式進(jìn)行。產(chǎn)后身體恢復(fù)需要綜合關(guān)注生理變化與心理健康。

1、調(diào)整飲食

產(chǎn)后飲食需注重優(yōu)質(zhì)蛋白與鐵元素補(bǔ)充，如瘦肉、動物肝臟等，有助于促進(jìn)傷口愈合和血紅蛋白恢復(fù)?？蛇m量增加湯類攝入，但避免高脂肪濃湯，推薦鯽魚豆腐湯、紫菜蛋花湯等清淡易吸收的品類。哺乳期每日熱量攝入應(yīng)比孕前增加500千卡左右，分5-6餐少量多餐，避免生冷辛辣刺激食物。

2、保持清潔

產(chǎn)后會陰傷口需每日用溫水沖洗2-3次，如廁后從前向后擦拭。剖宮產(chǎn)切口術(shù)后1周內(nèi)避免沾水，可用碘伏棉簽消毒。衣物床單需每日更換，室溫維持在24-26℃為宜。洗頭洗澡建議在產(chǎn)后3-7天進(jìn)行，時間控制在10分鐘內(nèi)，水溫37-40℃。

3、適度活動

自然分娩6小時后可嘗試翻身，24小時后逐步下床活動。剖宮產(chǎn)需臥床24小時，術(shù)后第2天開始床旁坐起。每日進(jìn)行凱格爾運動3組，每組10次，幫助盆底肌恢復(fù)。避免提重物、久蹲等增加腹壓動作，2周后可開始產(chǎn)褥操訓(xùn)練。

4、心理疏導(dǎo)

產(chǎn)后激素水平變化可能導(dǎo)致情緒波動，家屬應(yīng)多陪伴溝通。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落、失眠或焦慮時，可通過音樂療法、芳香按摩緩解。嚴(yán)重情緒障礙需及時尋求心理醫(yī)生幫助，必要時遵醫(yī)囑使用帕羅西汀片等抗抑郁藥物。

5、觀察惡露

產(chǎn)后3天內(nèi)為血性惡露，4-10日轉(zhuǎn)為漿液性，2周后變?yōu)榘咨?。正常惡露有血腥味但無惡臭，總量約500-1000毫升。如出現(xiàn)發(fā)熱、惡露異味或突然增多，可能提示宮腔感染，需使用頭孢克肟膠囊等抗生素治療。哺乳可促進(jìn)子宮收縮減少出血。

月子期間建議每日保證8-10小時睡眠，采取側(cè)臥位減輕腹部壓力。保持居室通風(fēng)但避免直吹冷風(fēng)，空調(diào)濾網(wǎng)需定期清潔。產(chǎn)后42天需進(jìn)行婦科檢查評估恢復(fù)情況，包括盆底肌力檢測與超聲檢查。哺乳期繼續(xù)補(bǔ)充葉酸與鈣劑，避免劇烈運動與過早恢復(fù)性生活。