淋雨后可以適量喝紅糖姜茶、蔥白水、紫蘇葉茶、熱牛奶、蜂蜜檸檬水等驅(qū)寒，也可以遵醫(yī)囑使用感冒清熱顆粒、荊防顆粒、正柴胡飲顆粒、小柴胡顆粒、藿香正氣水等藥物。建議及時(shí)擦干身體并更換衣物，避免受涼加重不適。
一、食物
1、紅糖姜茶
紅糖姜茶由紅糖和生姜熬煮而成，生姜含有姜辣素能促進(jìn)血液循環(huán)，紅糖可補(bǔ)充熱量。適合淋雨后手腳冰涼時(shí)飲用，但糖尿病患者應(yīng)控制糖分?jǐn)z入。
2、蔥白水
蔥白具有發(fā)汗解表作用，取蔥白部分煮水飲用可幫助驅(qū)散體表寒氣?？膳c生姜搭配增強(qiáng)效果，胃腸虛弱者不宜空腹飲用。
3、紫蘇葉茶
紫蘇葉性溫，沖泡后飲用能緩解惡寒癥狀。對(duì)風(fēng)寒初起伴有鼻塞有效，但陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者慎用。
4、熱牛奶
熱牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪，能提供能量并幫助維持體溫。乳糖不耐受人群可選擇舒化奶或植物奶替代。
5、蜂蜜檸檬水
溫水沖泡的蜂蜜檸檬水含維生素C和糖分，有助于增強(qiáng)抵抗力。注意水溫不超過(guò)60℃，避免破壞蜂蜜營(yíng)養(yǎng)成分。
二、藥物
1、感冒清熱顆粒
適用于風(fēng)寒感冒引起的頭痛發(fā)熱、惡寒身痛，含荊芥穗、薄荷等成分。服藥期間忌食辛辣油膩。
2、荊防顆粒
含荊芥、防風(fēng)等中藥，針對(duì)外感風(fēng)寒導(dǎo)致的鼻塞流涕。不宜與滋補(bǔ)性中藥同服。
3、正柴胡飲顆粒
用于外感風(fēng)寒初期，具有解表散寒功效。服藥后需注意保暖避免重復(fù)受涼。
4、小柴胡顆粒
和解少陽(yáng)的代表方劑，適合寒熱往來(lái)癥狀。體質(zhì)虛弱者需減量使用。
5、藿香正氣水
對(duì)淋雨后伴胃腸不適效果較好，含蒼術(shù)、陳皮等化濕成分。酒精過(guò)敏者選擇無(wú)醇劑型。
淋雨后除飲用驅(qū)寒飲品外，建議立即用溫水沐浴，水溫保持在38-40℃為宜。穿著保暖衣物并保持室內(nèi)空氣流通，避免直吹冷風(fēng)。若出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、肌肉酸痛等癥狀超過(guò)24小時(shí)，或伴有呼吸困難等嚴(yán)重表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查流感等疾病。日常可通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，雨季外出建議隨身攜帶雨具。