鼻子塞了可通過(guò)熱敷鼻部、生理鹽水沖洗、蒸汽吸入、按摩迎香穴、使用鼻噴劑等方式快速通氣。鼻塞通常由感冒、過(guò)敏性鼻炎、鼻竇炎、鼻中隔偏曲、鼻腔異物等原因引起。
1、熱敷鼻部
用溫?zé)崦矸笤诒橇杭皟蓚?cè)鼻翼處5-10分鐘，溫度控制在40-45攝氏度。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕鼻黏膜充血腫脹，有助于緩解感冒或受涼引起的暫時(shí)性鼻塞。操作時(shí)注意避免燙傷皮膚，可重復(fù)進(jìn)行2-3次。
2、生理鹽水沖洗
使用0.9%氯化鈉溶液或?qū)Ｓ孟幢瞧鳑_洗鼻腔，每日1-2次。生理鹽水能稀釋鼻腔分泌物，沖刷過(guò)敏原和病原體，改善過(guò)敏性鼻炎或慢性鼻竇炎導(dǎo)致的鼻塞。沖洗時(shí)保持頭部側(cè)傾，避免嗆咳，兒童需在家長(zhǎng)協(xié)助下操作。
3、蒸汽吸入
將面部置于盛有熱水的容器上方，用毛巾覆蓋頭部吸入蒸汽10-15分鐘。蒸汽可濕潤(rùn)干燥的鼻黏膜，軟化結(jié)痂分泌物，對(duì)干燥性鼻塞效果顯著。可加入少量薄荷腦增強(qiáng)通氣效果，但哮喘患者慎用。
4、按摩迎香穴
用食指指腹按壓鼻翼兩側(cè)的迎香穴，順時(shí)針揉按1-2分鐘。該穴位通絡(luò)開竅，能緩解鼻竇炎或血管運(yùn)動(dòng)性鼻炎引起的鼻塞。按摩力度以輕微酸脹為宜，配合深呼吸效果更佳。
5、使用鼻噴劑
短期使用鹽酸賽洛唑啉鼻噴劑、布地奈德鼻噴霧劑等藥物。減充血?jiǎng)┠芸焖偈湛s鼻腔血管，激素類噴霧可減輕炎癥反應(yīng)，適用于急性鼻塞或過(guò)敏性鼻炎發(fā)作期。連續(xù)使用不超過(guò)3天，孕婦及高血壓患者慎用。
日常應(yīng)保持室內(nèi)濕度在50%-60%，避免接觸粉塵、花粉等過(guò)敏原。飲食宜清淡，多飲溫水，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C增強(qiáng)免疫力。若鼻塞持續(xù)超過(guò)1周或伴隨膿涕、頭痛、發(fā)熱等癥狀，需及時(shí)就診耳鼻喉科排除鼻息肉、鼻中隔偏曲等器質(zhì)性疾病。鼻腔通氣改善后，可進(jìn)行慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)鼻黏膜功能恢復(fù)。