鼻子塞不通氣可通過熱敷鼻部、使用生理鹽水沖洗、遵醫(yī)囑用藥、蒸汽吸入、調(diào)整睡姿等方式緩解。鼻子塞不通氣通常由感冒、過敏性鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、鼻腔結(jié)構(gòu)異常等原因引起。
1、熱敷鼻部
用溫?zé)崦矸笤诒橇杭皟蓚?cè)鼻翼，溫度控制在40-45攝氏度，每次10-15分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕鼻黏膜充血腫脹。適用于感冒初期或受涼導(dǎo)致的鼻塞，每日可重復(fù)進(jìn)行3-4次。注意避免燙傷，嬰幼兒需家長(zhǎng)測(cè)試溫度。
2、生理鹽水沖洗
使用醫(yī)用生理鹽水或?qū)Ｓ孟幢瞧鳑_洗鼻腔，每日1-2次。能清除鼻腔分泌物和過敏原，緩解過敏性鼻炎或鼻竇炎引起的鼻塞。兒童使用時(shí)家長(zhǎng)需協(xié)助固定頭部，沖洗后保持低頭姿勢(shì)排出殘液。鼻腔術(shù)后患者應(yīng)咨詢醫(yī)生后再操作。
3、遵醫(yī)囑用藥
細(xì)菌性鼻竇炎可遵醫(yī)囑使用阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克洛緩釋片等抗生素；過敏性鼻炎推薦糠酸莫米松鼻噴霧劑、氯雷他定片；急性鼻塞可使用鹽酸賽洛唑啉鼻用噴霧劑。藥物需嚴(yán)格按說明書療程使用，血管收縮類鼻噴劑連續(xù)使用不超過7天。
4、蒸汽吸入
將熱水倒入容器，加入少量桉樹油或薄荷精油，用毛巾覆蓋頭部吸入蒸汽10分鐘。能稀釋鼻腔分泌物，改善干燥性鼻塞。哮喘患者慎用精油，孕婦禁用薄荷類產(chǎn)品。建議睡前進(jìn)行，可同步提升環(huán)境濕度至50%-60%。
5、調(diào)整睡姿
采用側(cè)臥位并將頭部墊高15-20厘米，利用重力作用減輕鼻竇充血。單側(cè)鼻塞時(shí)可朝對(duì)側(cè)方向側(cè)臥。合并睡眠呼吸暫停者需使用專用枕頭，嬰幼兒須在家長(zhǎng)監(jiān)護(hù)下調(diào)整體位。長(zhǎng)期鼻塞伴打鼾建議進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)。
日常應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通，濕度維持在45%-55%，定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)和床上用品。飲食避免辛辣刺激食物，適量補(bǔ)充維生素C和鋅元素。過敏性體質(zhì)者需遠(yuǎn)離花粉、塵螨等過敏原，外出佩戴口罩。若鼻塞持續(xù)2周以上、伴隨膿涕或頭痛發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)就診耳鼻喉科排查鼻中隔偏曲、鼻息肉等器質(zhì)性疾病。運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇鼻呼吸為主的舒緩項(xiàng)目，避免冷空氣直接刺激鼻腔。