身體免疫力低下可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物、富含維生素的食物、富含微量元素的食物、具有免疫調(diào)節(jié)作用的食物以及藥食同源的食物，也可以遵醫(yī)囑使用免疫調(diào)節(jié)劑、維生素與礦物質(zhì)補(bǔ)充劑、中成藥、益生菌制劑以及黃芪提取物等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

優(yōu)質(zhì)蛋白是構(gòu)成免疫細(xì)胞和抗體的基本物質(zhì)，攝入不足可能導(dǎo)致免疫細(xì)胞數(shù)量減少和功能下降。雞蛋、牛奶和魚肉都是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來(lái)源，適量食用有助于維持免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作。對(duì)于胃腸功能較弱的人群，可以選擇易消化的蛋白形式，如蒸蛋羹或魚肉泥。

2、維生素食物

維生素尤其是維生素C和維生素A對(duì)免疫系統(tǒng)至關(guān)重要，維生素C能促進(jìn)白細(xì)胞功能，維生素A有助于維持皮膚和黏膜的完整性。西藍(lán)花、胡蘿卜和柑橘類水果富含這些維生素，日常飲食中加入這些食物能幫助增強(qiáng)機(jī)體防御能力。需要注意均衡攝入，避免單一食物過(guò)量食用。

3、微量元素

鋅和硒等微量元素參與免疫細(xì)胞的發(fā)育和抗體合成，缺乏時(shí)容易引發(fā)反復(fù)感染。堅(jiān)果、海產(chǎn)品和動(dòng)物肝臟含有豐富的鋅和硒，適量補(bǔ)充對(duì)改善免疫力有益。食用動(dòng)物肝臟應(yīng)注意控制頻率，每周一次即可。

4、免疫調(diào)節(jié)食物

香菇等菌菇類食物含有多糖成分，這些成分具有一定的免疫調(diào)節(jié)活性，能夠激活免疫細(xì)胞。將香菇與肉類一同燉煮，既能提升風(fēng)味也有助于營(yíng)養(yǎng)吸收。對(duì)菌菇類食物過(guò)敏的人群應(yīng)避免食用。

5、藥食同源

枸杞子作為藥食同源的代表，含有枸杞多糖，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為其具有滋補(bǔ)肝腎和益精明目的作用。可以用枸杞子泡水或煲湯，長(zhǎng)期適量食用對(duì)改善體質(zhì)有幫助。體質(zhì)偏熱的人群應(yīng)注意食用量，避免上火。

二、藥物

1、免疫調(diào)節(jié)劑

匹多莫德口服液是一種免疫調(diào)節(jié)劑，適用于細(xì)胞免疫功能低下患者，能夠促進(jìn)免疫細(xì)胞活性。使用此類藥物須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不可自行購(gòu)買服用，以免引起免疫系統(tǒng)紊亂。

2、維生素補(bǔ)充劑

維生素C泡騰片可用于預(yù)防和治療維生素C缺乏癥，維生素C參與體內(nèi)多種免疫反應(yīng)過(guò)程。服用此類補(bǔ)充劑應(yīng)遵循醫(yī)囑，長(zhǎng)期過(guò)量服用可能導(dǎo)致胃腸不適或泌尿系統(tǒng)結(jié)石。

3、中成藥

玉屏風(fēng)顆粒由黃芪、白術(shù)和防風(fēng)組成，中醫(yī)用于表虛不固導(dǎo)致的自汗和體虛易感冒。服藥期間應(yīng)注意飲食清淡，避免食用油膩和辛辣食物，以免影響藥效。

4、益生菌制劑

雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊能夠調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，腸道健康與免疫功能密切相關(guān)。該藥物需冷藏保存，服用時(shí)水溫不宜過(guò)高，以免破壞菌群活性。

5、黃芪提取物

黃芪是中醫(yī)學(xué)中常用的補(bǔ)氣藥材，現(xiàn)代研究表明其提取物具有增強(qiáng)非特異性免疫力的作用。使用黃芪相關(guān)制劑應(yīng)在醫(yī)生辨證指導(dǎo)下進(jìn)行，避免不當(dāng)使用引起不適。

除了針對(duì)性的飲食和藥物調(diào)理，維持免疫力還需要結(jié)合規(guī)律的生活作息和適度運(yùn)動(dòng)。保證每日七到九小時(shí)的充足睡眠，避免長(zhǎng)期熬夜和過(guò)度勞累。進(jìn)行每周三到五次的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走和游泳，每次持續(xù)三十分鐘以上。保持積極樂觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期精神緊張和焦慮情緒。戒煙限酒，減少對(duì)免疫系統(tǒng)的直接損害。定期進(jìn)行健康體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的健康問(wèn)題。建立均衡的膳食模式，避免偏食和挑食行為。注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，減少病原體接觸機(jī)會(huì)。根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，避免呼吸道感染。這些綜合性措施與合理飲食相結(jié)合，能更有效地幫助改善身體免疫力低下的狀況。