崴腳后一般需要24-48小時才能熱敷，具體時間需根據(jù)腫脹程度決定。
崴腳后局部組織會出現(xiàn)毛細血管破裂和炎癥反應(yīng)，早期熱敷可能加重出血和腫脹。受傷初期應(yīng)采用冷敷收縮血管，減少組織液滲出。24小時后若腫脹開始消退，皮膚溫度恢復(fù)正常，可嘗試用40℃左右溫水浸濕毛巾熱敷10-15分鐘。熱敷能促進血液循環(huán)，加速淤血吸收，但需避開開放性傷口。熱敷過程中如出現(xiàn)疼痛加劇或皮膚發(fā)紅，應(yīng)立即停止。
崴腳后72小時內(nèi)避免劇烈活動，休息時抬高患肢高于心臟水平?？膳宕鲝椥钥噹峁┲?，但不宜過緊影響血液循環(huán)?；謴?fù)期間減少鹽分攝入有助于消腫，適量補充蛋白質(zhì)和維生素C促進組織修復(fù)。如持續(xù)腫脹超過3天或出現(xiàn)皮膚青紫、關(guān)節(jié)變形，應(yīng)及時就醫(yī)排除骨折或韌帶撕裂。